Suplementos que estimulan la liberación de hormona de crecimiento humano
Tabla de contenido:
La hormona del crecimiento humano es una hormona proteínica que se libera por la glándula pituitaria anterior. Es responsable de numerosas funciones en el cuerpo, incluido el aumento de la masa muscular y la eliminación de los ácidos grasos de las células de grasa. Aunque la hormona de crecimiento puede inyectarse en el cuerpo, una alternativa más segura es tomar suplementos respaldados por la ciencia que hayan demostrado ser efectivos para estimular la liberación de la hormona del crecimiento en el cuerpo.
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Glutamina
En un estudio de 1995 realizado por Tomas C. Welbourne que se publicó en el "American Journal of Clinical Nutrition", los investigadores examinaron los efectos de la administración de suplementos de glutamina en la liberación de la hormona del crecimiento. Los participantes sanos ingirieron 2 g del aminoácido glutamina 20 minutos y 45 minutos después de un desayuno ligero que consistía en pan tostado y jugo. Los científicos observaron que los participantes experimentaron mejoras significativas en la producción de la hormona de crecimiento en ambas ocasiones.
Arginina
El aminoácido arginina podría tener efectos beneficiosos sobre la secreción de la hormona del crecimiento, según los hallazgos publicados en la edición de 2004 del "Journal of the International Society of Sports Nutrition". "Bill Campbell y sus colegas, del Laboratorio de Nutrición Deportiva y del Ejercicio en Baylor University en Waco, Texas, revisaron el potencial ergogénico de la arginina. Llegaron a la conclusión de que la arginina estimula la producción de la hormona del crecimiento mediante la supresión de la secreción de somatostatina, una hormona que inhibe la liberación de la hormona del crecimiento. Además, la revisión también reveló que se necesitan de 12 g a 30 g de arginina para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento.
A-GPC
Los investigadores investigaron el impacto del compuesto alfa-glicerilfosforilcolina, o A-GPC, en la liberación de la hormona del crecimiento, según un estudio publicado en la edición de 2008 de la revista Journal of the Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. "Los participantes ingirieron A-GPC o un placebo 90 minutos antes de realizar el entrenamiento con pesas. Los niveles de la hormona de crecimiento de los sujetos se midieron antes y después del ejercicio. Los científicos observaron que el grupo A-GPC aumentó significativamente la producción de hormona del crecimiento en comparación con el grupo placebo.
