Shipley Información de nutrición de Donuts

Fundado en 1936 por Lawrence Shipley, Sr., Shipley Do-Nuts opera más de 190 tiendas en Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee y Texas sirven alrededor de 60 variedades de donas y otras pastas, según el sitio web de la compañía. (Ref 1). Los donuts no son, por lo general, una opción saludable en ninguna dieta, y deben reservarse solo para un tratamiento ocasional. Pero algunas variedades de Shipley Do-Nuts son mejores opciones que otras, contienen menos calorías y menos grasa que otras opciones.

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Agujeros de rosquilla

Tres rosquillas de Shipley contienen 173 calorías, que es casi el 9 por ciento de la cantidad diaria recomendada basada en una dieta de 2 000 calorías, según a MyFitnessPal. (Ref. 2) En total, tres de estas golosinas también contienen 10 gramos de grasa, 19 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. El Departamento de Agricultura recomienda que los niños y adultos no consuman más de 130 gramos de carbohidratos por día, por lo que tres hoyos de rosquilla proporcionarían casi el 15 por ciento de ese total. (Ref 3)

Glaseado Do-Nut

Un donut glaseado Shipley agregará 217 calorías a su dieta, incluidas 100 calorías de grasa, según el sitio web de la compañía. (Ref 4) La rosquilla contiene 11 gramos de grasa, que es el 18% de la grasa total que debe consumir todo el día. Por lo tanto, una rosquilla le costará casi una quinta parte de la grasa total máxima que debe consumir durante el día. La dona también proporciona 186 miligramos de sodio, o el 8 por ciento de su total diario; 25 miligramos de carbohidratos totales, o el 8 por ciento de su total diario recomendado; y un insignificante 1 gramo de fibra dietética y 3 gramos de proteína, según la compañía.

Kolache de salchichas y quesos

El Kolache de salchichas y quesos contiene mucha más grasa que la ofrenda de rosquillas: 326 calorías, incluidas 148 calorías de grasa, según el sitio web de la compañía. (Ref. 5) La masa también contiene 16 gramos de grasa total, incluidos 5 gramos de grasa saturada, los cuales proporcionan una cuarta parte de la cantidad de grasa que debes consumir en un día entero, según la compañía. Pero, el Kolache contiene 11 gramos de proteína, que es casi el 24% del total que una mujer promedio debe consumir de este macronutriente cada día y casi el 20% de la necesidad diaria de los hombres, según el USDA. (Ref. 3)

Información de expertos

Harvard Health Publications señala que usted tiene formas más saludables de obtener los nutrientes que necesita que las rosquillas. El sitio web recomienda que en lugar de consumir un donut, que es "cocinado en un aceite rico en grasas trans", sería mejor que comas un huevo para el desayuno, o puedes sustituirlo por una clara de huevo como una opción más saludable.Harvard Health también recomienda limitar el azúcar procesado y los granos refinados en general, que se utilizan para crear muchas variedades de rosquillas. Debe obtener su grasa, proteína e hidratos de carbono de alimentos ricos en nutrientes y obtener sus grasas de alimentos preparados con aceites saludables, como oliva y canola, evitando alimentos cocinados con grasas trans no saludables, como donas, señala el sitio web.