Cantidad Dietaria Recomendada para la Coenzima Q10
Tabla de contenido:
La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un compuesto antioxidante que se encuentra dentro de las mitocondrias productoras de energía en las células de todo el cuerpo. Desempeña un papel importante en la creación de trifosfato de adenosina, o ATP, que potencia las actividades de sus células y ayuda a producir diversas proteínas. Si bien no se ha establecido ningún aporte dietético recomendado para la CoQ10, su médico podría recomendarle niveles específicos de ingesta para ayudar en el tratamiento de una variedad de afecciones médicas.
Video del día
CoQ10 Conceptos básicos
Su cuerpo produce naturalmente una cierta cantidad de CoQ10, de acuerdo con la Guía nutricional de Health Supplements. Por esta razón, el compuesto no se considera una vitamina. Sin embargo, su cuerpo no produce suficiente CoQ10 para ser totalmente compatible con su salud, y debe obtener parte del compuesto de fuentes dietéticas. Las fuentes de alimentos más ricas de CoQ10 son las carnes de órganos, como hígados, riñones y corazones, de acuerdo con la Guía nutricional de Health Supplements. El Centro médico de la Universidad de Maryland enumera fuentes de alimentos adicionales que incluyen granos enteros y pescado azul como el atún y el salmón. También puede comprar suplementos de CoQ10 en formas que incluyen cápsulas, geles blandos, tabletas y aerosoles orales.
No RDA
Ninguna agencia oficial ha producido pautas específicas para el consumo de CoQ10, la Guía nutricional de suplementos de salud y el informe del Instituto Linus Pauling. En parte, este hecho se debe a la dificultad de estimar la ingesta de CoQ10 cuando nuestros cuerpos ya la producen internamente. Aún así, de acuerdo con MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La suplementación con CoQ10 puede ser útil en el tratamiento de una serie de afecciones, incluida presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, distrofia muscular, enfermedad de Parkinson, migrañas, preeclampsia, ciertos trastornos mitocondriales y VIH / SIDA.
Dosis suplementarias
Si tiene distrofia muscular, su médico podría recomendar una ingesta diaria de CoQ10 de 100 mg, informa MedlinePlus. Si tiene insuficiencia cardíaca, puede recibir 100 mg por día divididos en dos o tres dosis. Si tiene presión arterial alta, puede recibir de 120 a 200 mg de CoQ10 por día dividido en dos dosis. Como preventivo de la migraña, puede recibir tres dosis de 100 mg por día. Si tiene VIH / SIDA, puede recibir 200 mg de CoQ10 por día. Si tiene preeclampsia, puede recibir dos dosis de 100 mg por día después de las 20 semanas de embarazo. Si tiene una deficiencia conocida de CoQ10, puede recibir 150 mg por día.
Efectos secundarios
La mayoría de las personas tolera bien la CoQ10 suplementaria, señala MedlinePlus. Sin embargo, los posibles efectos secundarios del compuesto incluyen náuseas, vómitos, malestar estomacal, diarrea y pérdida de apetito.Si tiene una reacción alérgica a CoQ10, puede desarrollar una erupción cutánea. Además, las personas con presión arterial baja pueden experimentar peligrosas caídas de presión cuando toman CoQ10. Las dosis divididas de CoQ10 tienden a disminuir la aparición de efectos secundarios. Consulte a su médico antes de tomar un suplemento de CoQ10.
Consideraciones
Los suplementos de CoQ10 pueden interferir con una variedad de medicamentos, incluidos antihipertensivos, agentes de quimioterapia y anticoagulantes, explica MedlinePlus. El consumo del suplemento herbal levadura roja puede disminuir sus niveles de CoQ10. Evite el uso de suplementos de CoQ10 si está embarazada, amamantando o programada para cirugía. No le dé CoQ10 a un niño menor de 18 años sin el consejo explícito de un médico.
