Proteína en polvo para niños

Obtener suficiente proteína ayuda a asegurar que su hijo crezca y se desarrolle normalmente. Sin embargo, la mayoría de los niños no tienen un momento difícil para satisfacer sus necesidades diarias de proteína de los alimentos que comen. Si bien existen polvos de proteína que funcionan para niños, debe hablar con su médico antes de agregar el suplemento a la dieta de su hijo.

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Necesidades de proteínas

Si bien la proteína es importante para el crecimiento, los niños necesitan menos proteínas que los adultos. Dietary Guidelines for Americans, 2010 dice que los niños de 1 a 3 años deben consumir de 5 a 20 por ciento de sus calorías de las proteínas, y los niños de 4 años o mayores deben consumir de 10 a 30 por ciento de las calorías. En comparación, a los adultos se les recomienda consumir de 10 a 35 calorías de las proteínas.

Las necesidades individuales de proteínas varían según la edad, la salud y la actividad, pero en general, los niños necesitan 0. 5 gramos de proteína por kilo de peso corporal, según KidsHealth. Por ejemplo, un niño o niña de 5 años que pesa 50 libras necesita 25 gramos de proteína al día.

Protein Powders

Los polvos de proteína están diseñados para adultos, por lo que es importante que hable con su médico sobre los polvos de proteína antes de agregarlos a la dieta de su hijo. La cantidad de proteína en un polvo puede variar según la marca y el tamaño de la porción. Como referencia, un polvo de proteína con base médica contiene 6 gramos de proteína y 25 calorías en una cucharada de 7 gramos, mientras que un polvo de proteína comercial contiene 13 gramos de proteína y 75 calorías en una exclusiva de 20 gramos, junto con carbohidratos, grasas y vitaminas y minerales

Demasiada proteína

El Instituto de Medicina observa que no se conocen efectos adversos en los niños por consumir demasiada proteína. Sin embargo, si su hijo ya está satisfaciendo sus necesidades diarias de proteínas, obtener más no ofrece ningún beneficio. De hecho, comer demasiadas calorías de un exceso de proteínas provoca un aumento de peso. Haga un seguimiento de la ingesta de calorías y proteínas de su hijo para ayudarlo a mantener el consumo de proteínas en calorías equilibradas y ayudar a controlar el peso.

Proteína en los alimentos

Lo más probable es que la dieta bien balanceada de su hijo ya le proporcione todas las proteínas que necesita. La proteína se encuentra en varios tipos diferentes de alimentos, no solo en la carne y las aves de corral, sino también en la leche, los vegetales y los granos. Una taza de leche tiene 8 gramos de proteína; 1/2 taza de pasta cocida, 3 gramos; 1/2 taza de zanahorias cocidas, 2 gramos; y 2 onzas de pollo cocido o hamburguesa, 14 gramos.

Una cena compuesta por 1 taza de pasta cocida cubierta con una albóndiga de 2 onzas y servida con 1 taza de leche tiene 28 gramos de proteína, que satisfaría más del 100% de las necesidades de proteínas para un niño de 50 libras..