Forma adecuada en un equipo de remo
Tabla de contenido:
Aunque la máquina de remo no es tan codiciada como la caminadora o elíptica en la mayoría de los gimnasios, es una caloría altamente efectiva. forma de ejercicio de quema y fortalecimiento muscular. Cada grupo muscular de su cuerpo participa durante el proceso de remo, lo que puede proporcionar un ejercicio cardiovascular desafiante. La forma adecuada puede ayudarte a maximizar tus resultados.
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Posición inicial
Siéntate en el asiento y pon los pies en las almohadillas para pies. Coloque ambas manos en la barra de remo, con un agarre por arriba. Extiende tus brazos directamente frente a ti a la altura del estómago. Tus rodillas deben estar dobladas y tus espinillas verticales. Involucre a sus músculos abdominales, alargue su columna vertebral, levante ligeramente su pecho y empuje los omóplatos por la espalda.
Comience a remar
Presione con los pies para deslizar el respaldo del asiento y extender las piernas. Evita bloquear tus rodillas. Tire de la manija hacia su estómago mientras mantiene la espalda recta y continúe presionando los hombros hacia abajo. Nuevamente extiende los brazos mientras te inclinas ligeramente hacia adelante. Doble las rodillas a medida que el asiento se desliza hacia delante hasta la posición inicial. Esfuércese por un movimiento continuo y fluido mientras rema.