Power

El Power Rider es una máquina de ejercicio aeróbica y de entrenamiento de fuerza que utiliza un tipo de movimiento de bombeo inusual para ejercitar su cuerpo. El Power Rider es capaz de ofrecer varios niveles de resistencia y aislar la parte superior o inferior del cuerpo durante un entrenamiento. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

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Movimiento

Para crear correctamente el movimiento en un Power Rider, debe sentarse en el asiento, colocar las manos en el manillar y los pies en los pedales. Sus rodillas estarán dobladas y la parte superior del cuerpo se inclinará hacia adelante. Al mismo tiempo, debe tirar con los brazos y empujar con las piernas. Tu cuerpo se enderezará hasta una posición casi de pie. Luego lo vuelves a doblar hacia el principio y continúas. Puede cambiar sus manos de las palmas hacia abajo para agarrar las palmas hacia arriba para golpear los músculos del brazo desde diferentes ángulos.

Aislamiento

Al usar el Power Rider, es posible aislar los músculos superiores o inferiores del cuerpo. Para aislar la parte superior de su cuerpo, coloque las manos sobre las barras y los pies de los pedales, pero solo tire con los brazos sin ayuda de las piernas. Para aislar la mitad inferior, invierta la secuencia para empujar con las piernas pero sin tirar de los brazos.

Beneficios del ejercicio aeróbico

Al trabajar continuamente en el Power Rider durante al menos 20 minutos, puede lograr un entrenamiento aeróbico efectivo. Según la Georgia State University, el ejercicio aeróbico puede mejorar su estado de ánimo, reducir la frecuencia cardíaca en reposo, mejorar el sueño y los niveles de energía, darle una sensación de bienestar, aumentar los niveles del "buen" colesterol HDL, mejorar la circulación sanguínea y ayudar a perder peso

Beneficios de entrenamiento de fuerza

El aislamiento de la parte superior e inferior del cuerpo del Power Rider ayudará a desarrollar los músculos. El entrenamiento de fuerza, señala Georgia State University, puede aumentar el rango de movimiento en sus articulaciones, aumentar su metabolismo, mejorar el equilibrio y la sensibilidad a la insulina, reducir la grasa corporal y disminuir la presión arterial.

Ajuste de la máquina

Si el Power Rider parece no encajar bien con su cuerpo, es fácil de ajustar. Para mover el asiento, gire la perilla de bloqueo en sentido contrario a las agujas del reloj, luego sáquelo y deslice el asiento a la nueva posición. Aprieta la perilla de bloqueo en el sentido de las agujas del reloj antes de reanudar tu ejercicio. Para mover el manubrio, afloje la perilla de bloqueo en el marco del columpio, extráigalo y suba o baje las barras. Tirando de la cerradura del soporte del bastidor oscilante y volviéndolo a REPLACEar en un orificio diferente, se modificará la resistencia. El orificio superior ofrece la menor resistencia, el orificio medio es mediano y el orificio inferior es el más difícil.