La Dieta de la Sopa Milagrosa
Tabla de contenido:
La dieta de la sopa milagrosa es un plan para adelgazar que incluye sopa de repollo casera. Existen diferentes enfoques sobre cómo usar el plan. Algunos recomiendan consumir sopa de repollo solo durante un período de 7 días. Otros lo recomiendan como la comida principal con adiciones mínimas durante un período de 7 días. Aún otros recomiendan que la sopa de col sea parte de un plan de comidas durante un período prolongado de tiempo.
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Tipos
Uno de los planes de la Dieta de la sopa milagrosa implica un programa de 7 días que comienza con consumir tanta sopa de repollo como desee con tanta fruta, excepto para plátanos, como quiera y termina el día 7 con tanta sopa de repollo como desee, tanto arroz integral y vegetales, a excepción de las papas, y tantos jugos de frutas sin azúcar como desee. Otro plan no tiene límite de tiempo y exige comenzar el almuerzo y la cena con un tazón de 12 onzas de sopa de repollo. La teoría detrás de este plan es que la sopa actúa como un supresor del apetito y comerá menos de la comida.
Hacer sopa de repollo
La receta más básica de sopa de repollo requiere trituración y cocción a fuego lento de col verde, roja, china o de col rizada o, si prefiere algo más especiado, bok choi, kimchi o chucrut, con caldo de verduras, dashi o agua. Una receta más elaborada de sopa de repollo incluye repollo, cebollas, tomates enlatados, pimientos verdes, apio, zanahorias, champiñones y sopa de cebolla. Precaución: Algunas mezclas de sopa contienen altos niveles de sal.
Pros
La preparación de sopa de repollo con una variedad de ingredientes puede proporcionar fibra, calcio, hierro, magnesio, potasio y otras vitaminas esenciales. Un estudio realizado por Lisa Nacker en la Universidad de Florida descubrió que había ventajas a largo plazo para la pérdida de peso inicial rápida. Se pueden perder hasta 10 libras en una semana en la Dieta de la sopa milagrosa.
Cons
En enero de 2010, la Asociación Dietética Británica nombró a la Dieta de la Sopa Milagrosa como una de "las peores dietas de moda", alegando que se basaba en "pseudociencia" y que podía dar lugar a posibles deficiencias nutricionales. La dieta también puede ser contraproducente porque la pérdida de peso puede ser causada por la pérdida de agua y tejido muscular en lugar de reservas de grasa. Esto puede ralentizar el metabolismo que hace que el cuerpo se aferre a las reservas de grasa. El resultado final es que la pérdida de peso no es sostenible.
Advertencia
Si está pensando en usar la Dieta de la sopa milagrosa como una manera rápida de arrojar libras, asegúrese de consultar con un dietista registrado o un médico. Cuando se usa solo, la sopa de repollo dará como resultado la pérdida de peso porque es una dieta baja en calorías, pero a menudo se encuentra en un nivel casi de inanición, que no se considera saludable, especialmente si se usa durante más de una semana.
