Kre-Alkalyn Creatine y Weight Gain

Cuando estás entrenando pero luchando por ganar músculo, puedes recurrir a los suplementos para obtener ayuda. La creatina es un suplemento dietético utilizado por los atletas para mejorar el rendimiento y promover el aumento de peso. Kre-Alkalyn Creatine es una versión especial del suplemento creado por All American Pharmaceutical que se dice que es más efectivo que los suplementos ordinarios de creatina. Sin embargo, el suplemento de especialidad puede no ser mejor que otras marcas. Antes de agregar creatina o cualquier otro suplemento de ganancia de peso a su rutina habitual, hable con su médico y hable sobre los beneficios y los riesgos.

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¿Qué es Kre-Alkalyn Creatine?

La creatina es un aminoácido no esencial que se encuentra en la carne y el pescado, y también es producida por el hígado, el páncreas y los riñones. Su cuerpo convierte la creatina en una forma diferente y la almacena en sus músculos, donde puede usarse como fuente de energía para actividades de alta intensidad, como levantar pesas. Los atletas y culturistas toman creatina como un suplemento para ayudar a mejorar los niveles de energía para el ejercicio y promover el aumento de peso. El monohidrato de creatina es la forma más estudiada de creatina.

Kre-Alkalyn Creatine es una forma patentada de creatina comercializada como más segura y más efectiva que el monohidrato de creatina. De acuerdo con un artículo en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, los fabricantes agregan una sustancia alcalina al aminoácido para aumentar su pH, haciéndolo menos ácido. El almacenamiento intermedio evita que la proteína se convierta en creatinina en el líquido en el que se mezcla, según el sitio web de All American Pharmaceutical, y también ayuda a prevenir la degradación del aminoácido en el estómago, haciéndolo más disponible para los músculos.

Kre-Alkalyn Creatine and Weight Gain

Cuando se toma como un suplemento, el monohidrato de creatina mejora la capacidad de un atleta para realizar ejercicios anaeróbicos como levantamiento de pesas, lo que significa que los músculos tienen más poder para ejercitarse, lo que lleva a más representantes y crecimiento muscular.

Resulta que la creatina Kre-Alkalyn puede no ser mejor para mejorar el ejercicio o el crecimiento muscular que el monohidrato de creatina, según un estudio clínico publicado en 2012 en el Journal of the International Society of Sports Nutrition. Este estudio comparó los efectos del monohidrato de creatina versus Creatina Kre-Alkalyn en la potencia y las ganancias musculares, así como en la cantidad de creatina en el músculo. Los autores de este estudio no encontraron diferencias en los niveles de creatina, fuerza muscular o masa entre la creatina y los grupos de Creatina Kre-Alkalyn, y concluyeron que el suplemento de creatina tamponada puede no funcionar mejor que los suplementos de monohidrato de creatina.

Sin embargo, este estudio incluyó solo 36 levantadores de pesas como participantes, y es posible que se necesite más investigación para diferenciar la creatina tamponada de la creatina común.En cualquier caso, cualquier suplemento puede ayudarlo a obtener ganancias al mejorar su tolerancia al entrenamiento y la capacidad de presionar más.

Creatine and Weight Gain

Puede notar un aumento en su peso cuando comience a tomar un suplemento de creatina como Kre-Alkalyn Creatine. Sin embargo, mientras que la creatina es un aminoácido, no promueve el crecimiento muscular. La creatina hace que sus músculos retengan agua, por lo que el mayor número en su escala es el resultado del aumento de peso del agua. Al tomar suplementos de creatina, debe asegurarse de beber mucha agua para evitar la deshidratación.

Preocupaciones sobre la seguridad de la creatina

A pesar de que se considera un suplemento seguro, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios. Las quejas comunes incluyen malestar estomacal, diarrea, calambres musculares, aumento de la presión arterial y mareos. Los efectos secundarios más graves incluyen disfunción hepática y daño renal. No debe tomar creatina de ninguna forma si tiene antecedentes de enfermedad hepática o renal o si tiene presión arterial alta. Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben usar suplementos de creatina porque no hay suficiente información sobre su seguridad para la madre o el bebé.

Las dosis altas de creatina pueden dañar los riñones, y debe tener precaución cuando tome el suplemento con medicamentos que también se sabe que son dañinos para sus riñones, como ciclosporina, tobramicina, gentamicina, probenicida, cimetidina y antiinflamatorios no esteroideos. drogas inflamatorias como ibuprofeno y naproxeno. Consulte con su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su régimen para asegurarse de que sea seguro para usted, especialmente si tiene condiciones médicas.

Ganando peso al tomar creatina

Es posible que esté trabajando mejor ahora que está tomando Creatina Kre-Alkalyn, pero la única forma de aumentar de peso es comer más. Agregue de 250 a 500 calorías a su ingesta habitual para ayudarlo a ganar de 1/2 a 1 libra extra por semana. Ganar lentamente asegura que la mayor parte del peso extra que pones es músculo y no grasa. Sin embargo, dependiendo de qué tan activo sea, es posible que tenga que hacer ajustes a su ingesta calórica ya sea hacia arriba o hacia abajo para ayudarlo a obtener los beneficios que desea. Esas calorías adicionales deberían provenir de alimentos saludables. Buenas opciones son proteínas magras como pollo y pescado, frutas, verduras con almidón, cereales integrales, lácteos bajos en grasa y grasas saludables como nueces o aguacates.