Consejos coreanos sobre la pérdida de peso

Cuando se trata de dietas y pérdida de peso, cualquier cantidad de expertos, nutricionistas y médicos pueden dar su opinión sobre la mejor manera de arrojar libras y vivir una vida más saludable. Pero parece que algunas culturas parecen mantenerse sin problemas y saludables sin dietas de moda o privaciones. Para perder peso y volverse más saludable, seguir una dieta coreana tradicional puede ser el secreto para una verdadera vida saludable sin la exageración.

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Menos carne, más pescado

Gran parte de la dieta coreana se centra en el pescado, que está disponible y capturado localmente. Además, la dieta coreana no gira en torno a la carne roja, como hacen muchas comidas norteamericanas. El pescado es una adición a la comida y está lleno de ácidos grasos omega-3. El pescado es un alimento con alto contenido de nutrientes y bajo impacto, señala "The Korean Diet" de Rosemary Ferraro.

Al agregar pescado bajo en mercurio a su dieta, puede comer menos calorías mientras se queda satisfecho para perder más peso. Tratar otras carnes como un acompañamiento o un método para aromatizar los alimentos en lugar de como el propósito de toda la comida puede ayudar a reducir el consumo de grasas.

Coma vegetales

Las verduras y el arroz representan alrededor del 70 por ciento de la dieta coreana, señala BeachBody. com escritora Cecilia H. Lee. En lugar de centrarse en las grasas y las proteínas, los coreanos se centran en verduras, fideos y alimentos frescos. Los coreanos comen kimchi, un vegetal en escabeche, en casi todas las comidas como condimento. La revista "Health" ha proclamado el kimchi como una de las comidas más saludables del mundo. Ayuda a llenarte de vitaminas A y C, mientras que el arroz integral fresco y los fideos son fuentes no refinadas de carbohidratos, que se metabolizan rápidamente en el cuerpo.

Al elegir una dieta rica en verduras, granos integrales y, en ocasiones, carne magra y grasas, puede ver un cambio drástico en la apariencia y la sensación en comparación con cuando come una comida tradicional norteamericana. dieta.

Manténgase activo

En América del Norte, es fácil confiar en la televisión y las computadoras para su entretenimiento. Pero en Corea, el excursionismo es el pasatiempo nacional, según la revista "Asiance". Corea del Sur y del Norte son muy montañosas, por lo que es ideal para practicar senderismo y escalada en roca. Al mantenerse activos, los coreanos se mantienen esbeltos y saludables.

La mayoría de las ciudades metropolitanas de Corea del Sur ofrecen transporte público, y muchos lugares se encuentran a poca distancia. Al optar por caminar, andar en bicicleta o encontrar la transpiración pública, los coreanos utilizan sus cuerpos como su principal forma de transporte, derramando calorías y grasa a cada paso.