Es bueno para adelgazar?

Tu estómago gruñe por varias razones, no todas relacionadas con el hambre. El exceso de gases, la hinchazón estomacal y los problemas gastrointestinales subyacentes pueden ser todos la causa del retumbo excesivo del estómago, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. El gruñido de estómago podría ser una señal de que tiene hambre, pero también podría ser una señal de que su comida está digiriendo como debería.

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Understanding Grumbling

Escucha a tu cuerpo cuando oigas gruñir tu estómago. Si ha comido recientemente, su estómago probablemente está retumbando porque está trabajando la comida a través de su intestino. Si está comiendo más verduras, como brócoli y frijoles, por ejemplo, el gas adicional producido puede causar más ruido en el intestino. Si notas distensión estomacal y flatulencias además del ruido sordo, esto es una señal de que estás teniendo problemas digestivos, en lugar de un signo de hambre, informa la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.

Hungings Pangs

Si tu estómago gruñe acompañado de hambre, es posible que ignores la necesidad de alimento de tu cuerpo. Si continúa ignorando el gruñido gástrico, puede notar que se marea o tiene dolor de cabeza. Hacer caso omiso de las señales de hambre de su cuerpo puede hacer que pierda peso a corto plazo, pero puede causar deficiencias nutricionales, de acuerdo con la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. El hambre total también puede hacer que te atracones y comas en exceso para compensar.

Sed y hambre

Una vez que hayas aprendido las diferencias en los ruidos de gruñidos estomacales que hace tu estómago, puedes anticipar tu necesidad de alimento antes de que comience el estruendo prestando atención a tus ansias de hambre. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir la sed con el hambre, advierte el Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos. A medida que envejece, puede confundir la sed con la necesidad de comer. Si no está seguro de lo que está experimentando, tome un vaso de agua o espere 20 minutos para ver qué queja parece más clara.

Beneficios del estupido del estómago

Los ruidos estomacales ocasionales pueden ser una buena señal si solo lo experimenta después de comenzar a hacer dieta. Si has estado ignorando las señales naturales de tu cuerpo y comiendo por aburrimiento, soledad o hábito, es alentador que estés experimentando hambre real. Sin embargo, la dieta no debe castigar al cuerpo, por lo tanto, responda a su hambre con alimentos saludables. La guía "Comer saludablemente" del Departamento de Comercio de EE. UU. Recomienda tener bocadillos saludables a mano si hay hambre entre las comidas.

Consideraciones

No te mueras de hambre. Un estómago gruñón suele ser una señal de que su cuerpo necesita comida, así que no se sienta culpable por comer cuando lo escuche.Esta es la respuesta saludable y natural al hambre, explica Eastern Illinois University. A medida que continúe bajando de peso, su apetito cambiará y necesitará cantidades más pequeñas de alimentos para sentirse satisfecho.