Cómo asegurarse de un reemplazo de comida

Según el sitio web oficial de Ensure, el licuado listo para beber contiene 24 vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un fuente rica y equilibrada de calorías, proteínas e hidratos de carbono. Sin embargo, Ensure no fue creado originalmente como una ayuda para perder peso, sino para ayudar a las personas a aumentar de peso. Con 350 calorías por botella, es demasiado alto para usarlo como refrigerio o complemento de su dieta habitual. Sin embargo, si usted tiende a comer comidas copiosas, 350 calorías pueden ser una mejora.

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Paso 1

Bebe una botella de Ensure para el desayuno o el almuerzo. Haga esto solo si no tiene problemas de azúcar en la sangre. Según los Consejos de Bienestar, el segundo ingrediente en Asegurar, después del agua, es el azúcar. Los siguientes dos son jarabe de maíz y maltodextrina, también formas de azúcar. No beba más de dos botellas al día, ya que el contenido de azúcar y aceites es demasiado alto para estar sano.

Paso 2

Completa Asegúrate si todavía tienes hambre. Si beber una botella de Ensure solo te deja insatisfecho, agrega una fruta para redondear la comida. No utilice Ensure como complemento de una comida completa, sino que agregue un bocadillo bajo en calorías a la bebida para hacerlo más satisfactorio.

Paso 3

Coma una cena sólida. De acuerdo con Jodie Bernstein, de la Comisión Federal de Comercio, Ensure solo debe usarse como reemplazo de una comida omitida ocasional y no de forma regular. Para una cena liviana y saludable, pruebe proteínas magras como pollo o pescado a la parrilla, muchas verduras y granos enteros.