¿Cuántas calorías se pueden quemar escalando escaleras?
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Cuando llega al trabajo todas las mañanas, con el café en la mano, es tentador subir al ascensor hasta su piso. Este proceso puede parecer conveniente a primera hora de la mañana, pero no hará nada por su estado físico. Una mejor opción para quemar calorías es subir las escaleras. Además de la quema de calorías, subir las escaleras contribuye a su entrenamiento diario y también puede fortalecer sus huesos y músculos. Solo asegúrese de consultar a un médico antes de cambiar su régimen, para asegurarse de que sea apropiado y seguro para usted.
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Mejor que el ascensor
Subir las escaleras no quema una gran cantidad de calorías, dado que la actividad lleva solo un momento. Sin embargo, es mucho mejor que quedarse quieto en el ascensor. HealthStatus observa que una persona que pesa 175 libras quema aproximadamente 21 calorías durante una escalada de dos minutos. Parada inmóvil en un viaje en ascensor de 60 segundos, a la inversa, quema aproximadamente dos calorías. Si sube las escaleras varias veces durante el día, es fácil quemar más de 100 calorías solo con este ejercicio.
Caminando hacia una mejor salud
Subir las escaleras es un ejercicio tan efectivo que es posible duplicarlo durante una visita al gimnasio. Una máquina de escalones simula la acción repetitiva de subir escaleras y te permite quemar cientos de calorías por entrenamiento. Una persona de 175 libras que usa esta máquina durante 45 minutos, observa HealthStatus, quema aproximadamente 417 calorías.
