¿Cuántas calorías se queman durante un maratón?
Tabla de contenido:
Como maratonista, quemará mucha energía en el recorrido de 26 millas. Debido a que las necesidades nutricionales y las demandas de energía son altas, los corredores deben esforzarse por dietas equilibradas y nutritivas para mejorar el rendimiento y la resistencia.
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Funciones
La cantidad de calorías que quema mientras se ejecuta un maratón dependerá de una serie de factores. Los corredores masculinos, por ejemplo, generalmente requieren más energía para el esfuerzo físico que sus contrapartes femeninas. La edad también es un factor importante: los corredores de más edad suelen tener una tasa metabólica de reposo más lenta. Por último, el peso corporal juega un papel en la quema de calorías. Por ejemplo, como corredor, quemará más calorías si mide 210 lb. que si pesa 125 lb.
Calorías estimadas quemadas
De acuerdo con el Centro de Salud del Consumidor de la Cleveland Clinic, un corredor que pesa 130 lb quemará 2, 224 calorías durante un maratón, un corredor de 165 lb quemará 2, 822 calorías y un corredor de 210 libras quemará 3, 593 calorías.
Entrenamiento de maratón
Si bien el ejercicio y el entrenamiento físico son aspectos importantes de la carrera de maratón, la nutrición también es un factor clave. Debe tener un equilibrio adecuado de consumo y producción de energía y esforzarse por mantener el equilibrio y la variedad en los alimentos que consume. Running Planet dice que la dieta típica de un maratonista es alrededor de 65 por ciento de carbohidratos, 25 por ciento de proteínas y 10 por ciento de grasas.
