¿Cómo los hombres realizan Kegels?

¿Qué es la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz es un problema común en muchos hombres jóvenes. Significa que tienen orgasmo y eyaculan después de unos pocos segundos o minutos cuando están en una situación sexual. Sin embargo, la eyaculación precoz también puede referirse a la eyaculación antes de que lo desee. Es decir, estás entablando relaciones sexuales y tu pareja aún no ha llegado al clímax y accidentalmente has alcanzado el orgasmo antes de lo que querías. Sin embargo, realizar kegel puede ayudar a reducir los casos de eyaculación precoz.

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¿Qué es un Kegel?

Un kegel es un tipo de ejercicio que implica contraer y relajar los músculos del piso pélvico. Aunque típicamente se asocia con las mujeres y los intentos de tensar los músculos vaginales, los hombres también pueden realizar kegs para lograr erecciones más difíciles, controlar cuando eyaculan y experimentan orgasmos más placenteros.

Encontrar los músculos correctos

Uno de los aspectos más importantes de realizar kegels es ubicar los músculos correctos para hacer ejercicio. Una buena forma de localizarlos es detener el flujo de orina la próxima vez que vaya al baño. Esta no es la forma en que debes realizar los ejercicios todo el tiempo, pero si puedes detener el flujo de orina, has encontrado los músculos del piso pélvico, lo que significa que puedes realizar kegs a voluntad.

Realizar Kegels

Para realizar ejercicios de Kegel, simplemente contraiga los músculos del piso pélvico y sosténgalo por varios segundos. Cinco segundos es un buen número al comenzar. Luego relaja el músculo. Contraiga el músculo nuevamente, sosténgalo y luego relájese. Repítalos varias veces al día. Puedes hacer kegels en cualquier lugar y en cualquier momento. Nadie podrá verte haciéndolo, dándote la libertad de ejercitarte mientras haces cola en el banco o te sientas en tu escritorio en el trabajo. Aumente lentamente la cantidad de repeticiones que realiza a la vez. Dentro de unas pocas semanas de ejercicio regular, debe notar una mejora en la eyaculación precoz y orgasmos mejores y más intensos.