Bebidas de frutas con alto contenido de calorías

Cuando busca una bebida refrescante, las bebidas de fruta parecen ser alternativas saludables a las bebidas con azúcar y bebidas con azúcar endulzadas con azúcar. Sin embargo, también pueden ser altos en calorías y azúcares, y el consumo excesivo puede causar problemas de salud. Consuma bebidas de frutas, tales como ponche de frutas, cóctel de frutas y otras bebidas con sabor a fruta con un contenido de jugo de fruta de menos del 100 por ciento, solo con moderación, si es que lo hace.

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Evite las calorías no deseadas

Las bebidas de frutas con alto contenido calórico pueden aumentar el peso si no tiene cuidado. Cada taza de 8 onzas de bebida de fruta contiene 128 calorías, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Consumir 3, 500 calorías más de las que gasta puede llevar a ganar una libra de peso corporal, y agregar 4 tazas de bebida de frutas a su ingesta diaria puede llevar a ganar una libra de peso corporal por semana. La dieta o las bebidas de frutas con pocas calorías, que son más bajas en calorías, pueden ser mejores opciones si está mirando su peso, pero pueden contener edulcorantes artificiales, como el aspartamo. Los edulcorantes artificiales no contienen calorías, pero pueden contribuir al aumento de peso induciéndolo a sobrecompensar y consumir más calorías de otras fuentes, según un artículo publicado en la edición de junio de 2010 de "The Yale Journal of Biology and Medicine".

Proteja sus dientes

Comer y beber alimentos y bebidas azucarados puede aumentar su riesgo de desarrollar caries. La Asociación Dental Americana explica que las bacterias en su boca pueden producir ácido cuando tiene azúcar o almidón en sus dientes. Una taza de 8 onzas de bebida de frutas contiene 28 gramos de azúcares. Para evitar la caries dental, no tome bebidas endulzadas con azúcar durante todo el día. Enjuague su boca con agua o cepíllese los dientes cuando termine de consumir su bebida.

Distinguir las bebidas de frutas

El jugo de fruta puro contiene 100 por ciento de jugo y ningún otro ingrediente. Las bebidas de frutas, por el contrario, pueden contener algunos jugos de frutas reales, pero también pueden contener azúcares añadidos, como jarabe de maíz, azúcar y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Estos agregan calorías sin nutrientes adicionales. Las bebidas de frutas son similares en contenido de calorías al 100 por ciento de jugo de fruta, con 114 calorías en una taza de jugo de manzana. Sin embargo, el jugo de fruta es una opción más saludable debido a su mayor contenido de nutrientes naturales, como el potasio en el jugo de manzana, la vitamina C en el jugo de naranja y pomelo y el ácido fólico en el jugo de naranja.

Proteja la salud de su corazón

Las bebidas de frutas endulzadas con azúcar pueden contribuir al desarrollo de la presión arterial alta, que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El consumo de azúcares agregados también puede conducir a niveles más altos de colesterol LDL no saludable y niveles más bajos de colesterol HDL saludable en la sangre.El colesterol LDL alto y el colesterol HDL bajo aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El agua, la leche y el jugo de fruta al 100 por ciento son alternativas sin azúcares añadidos.