Frecuencia cardíaca y metabolismo

Si ha intentado perder peso y ha fallado, probablemente haya buscado una causa para su problema. En un momento dado, es posible que haya considerado el problema como el problema de su metabolismo. El metabolismo puede jugar un papel en esta dificultad, si su ritmo cardíaco no es lo suficientemente elevado como para aumentar las necesidades calóricas de su cuerpo. Para alterar su metabolismo, debe aumentar su ritmo cardíaco mediante el ejercicio.

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Significado

A menudo se culpa al metabolismo por la incapacidad para perder peso o la causa del aumento de peso. En realidad, su metabolismo sí influye en la cantidad de calorías que utiliza su cuerpo, pero es la comida que consume y el ejercicio lo que hace que cambie de peso. El metabolismo se define como los "procesos físicos y químicos en el cuerpo que convierten o usan energía", de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Esta energía es utilizada por todas las células del cuerpo para todas las funciones, incluidas la frecuencia cardíaca, la función pulmonar y la digestión.

Función

En algún momento, probablemente haya escuchado a alguien quejarse de tener un metabolismo lento. En realidad, el metabolismo cambia constantemente para adaptarse a las circunstancias que enfrenta su cuerpo. Por ejemplo, durante los momentos de inanición, el cuerpo ralentiza todos los procesos corporales naturales para conservar energía. Durante un maratón, su frecuencia cardíaca es alta, sus necesidades de oxígeno aumentan y su metabolismo se potencia para proporcionar energía para estas funciones. Solo afecciones como el síndrome de Cushing y el hipotiroidismo en realidad pueden ralentizar el metabolismo lo suficiente como para causar un aumento de peso.

Identificación

La frecuencia cardíaca afecta el metabolismo como resultado del ejercicio. El ejercicio aumenta su frecuencia cardíaca, lo que aumenta la necesidad de calorías. Este aumento en la frecuencia cardíaca hace que el metabolismo se acelere y convierta más calorías en energía para mantener el funcionamiento correcto de sus sistemas. Si bien cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, es más probable que el ejercicio aeróbico, como caminar, andar en bicicleta y nadar, eleve el ritmo cardíaco lo suficiente como para estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso.

Consideraciones

La frecuencia cardíaca también se puede aumentar con medicamentos que proporcionan un efecto estimulante dentro del cuerpo. Los estimulantes, como las anfetaminas y los estimulantes herbales sin receta médica, aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El resultado de esta estimulación es la disminución del apetito, que puede conducir a la reducción de peso. Weight Watchers afirma que si bien estos productos se anuncian como "quemar grasa", a menudo causan pérdida de peso debido a la mayor frecuencia cardíaca y los cambios en el metabolismo para satisfacer las necesidades del cuerpo. Estos estimulantes tienen efectos secundarios significativos, como insomnio, ansiedad e incluso la muerte.

Recomendaciones

Para aumentar su metabolismo, debe consumir una dieta sana y bien balanceada.Disminuir las calorías a un nivel por debajo de lo que su cuerpo necesita ralentizará el metabolismo y activará su metabolismo para almacenar grasa. Aumenta tu ritmo cardíaco maximizando tu entrenamiento. Intente un "ritmo de conversación", dice la American Heart Association. Ser capaz de hacer ejercicio y hablar es una buena indicación de que su ritmo cardíaco se encuentra en la zona objetivo para la quema de calorías de la conversión calórica relacionada con el metabolismo.