Comidas saludables para el almuerzo para niños de 3 años
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Si usted es el padre de un niño de 3 años, comprende que los niños pequeños son buenos consumidores pero les gusta comer mucho durante el día en pequeñas cantidades. A los 3 años, su niño debería comer alimentos de todos los principales grupos de alimentos, explica Medline Plus. Asegúrese de que la comida que elija para él sea rica en calcio y rica en hierro. El almuerzo también es un buen momento para presentarle nuevas comidas.
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Almuerzo caliente
Las comidas saludables a la hora del almuerzo para su hijo de 3 años pueden incluir comidas calientes que son nutritivas y sabrosas. Kids Health recomienda que los niños pequeños solo consuman entre 30 y 35 por ciento de sus calorías diarias de la grasa. Macarrones y queso ofrece una opción de comida caliente que a muchos niños les encanta. Es fácil de comer y se puede servir con vegetales hervidos como puré de coliflor o brócoli al vapor. La sopa de pollo con fideos es una opción saludable. Prepara una sopa casera que tenga vegetales finamente picados y fideos pequeños del tamaño de un bocado que sean fáciles de comer para tu hijo de 3 años. Las manzanas al horno ofrecen un tratamiento suave y nutritivo que es saludable y sabroso. Prepare la manzana en el horno y espolvoree con mantequilla untada en grasa y canela. Las manzanas son bajas en grasa y contienen fibra soluble que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y llenarla rápidamente.
Sandwiches
Los sandwiches siempre son bienvenidos por los niños pequeños. Puede mantener un sándwich saludable evitando los condimentos pesados que pueden agregar grasa y calorías al sándwich. Elija pan de trigo integral y elimine las cortezas si tiene problemas para comer. Helpguide explica que su hijo debe obtener hasta cuatro porciones de granos integrales por día. Puedes hacer sándwiches calientes o fríos. Las variedades calientes pueden incluir jamón y queso, queso a la parrilla o un Panini vegetal que incluye calabacín, tomate o berenjena. Los sándwiches fríos pueden ser igual de nutritivos. Use mostaza en lugar de mayonesa. Cree un pavo o jamón con poca grasa y agregue la lechuga en un bollo de trigo integral. Elija la mantequilla de maní natural para hacer mantequilla de maní y sandwiches de gelatina. Evite engordar la mantequilla de maní o mantequilla de maní que contenga azúcar agregada.
Dairy Favorites
Las comidas preparadas a partir del grupo lácteo, que incluyen quesos, yogur y leche, son opciones saludables para su hijo de 3 años, recomienda My Pyramid. Implementa recetas que incluyen estos ingredientes. Prepare un refrigerio o comida para almorzar al darle yogur pequeño.Haga la comida interesante agregando muesli desmenuzado o mordiscos de fruta fresca. También puede servir requesón con piña fresca o duraznos. El queso y las galletas junto con un refrigerio con leche pueden completar un almuerzo para un niño de 3 años. Los palitos de apio rellenos con queso crema o mantequilla de maní se pueden preparar con anticipación y utilizar como comidas durante la semana.
