Elíptica vs. Crosstrainer

Hay disponible una amplia variedad de máquinas de ejercicios para ayudarlo a deshacerse del exceso de grasa y lograr un cuerpo delgado y tonificado. La mayoría de los gimnasios y clubes de salud ofrecen acceso a muchas de estas opciones, incluidos los crosstrainers y los entrenadores elípticos. También puede comprar equipos para uso doméstico. El uso regular de un entrenador cruzado o elíptico quema grasa, ayuda a controlar el peso y tonifica muchos de sus músculos principales.

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Ventajas

Los crosstrainers y las elípticas ofrecen una ventaja importante sobre correr y correr. Ambos ejercicios son ejercicios de bajo impacto que ejercen un estrés mínimo a través de las articulaciones que soportan el peso, específicamente las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Estos dos tipos de máquinas de ejercicio son especialmente accesibles si tiene lesiones en las extremidades inferiores o tiene un sobrepeso significativo. Ambos tipos ofrecen un entrenamiento fácilmente ajustable que se puede personalizar para cumplir con sus requisitos de acondicionamiento físico individuales: intenso para deportistas más avanzados, o más tranquilo para principiantes o menos en forma.

Beneficios cardiovasculares

Tanto las máquinas elípticas como las de entrenamiento cruzado son máquinas de ejercicio aeróbico que mejoran la condición de su corazón y sus pulmones. American College of Sports Medicine afirma que la aptitud cardiovascular está directamente relacionada con la salud cardiovascular. De acuerdo con el ACSM, las personas que realizan entrenamientos cardiovasculares regulares tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria, diabetes, presión arterial alta y otras enfermedades crónicas.

Beneficios musculoesqueléticos

Ambos tipos de equipos colocan suficiente tensión en la parte inferior del cuerpo para mejorar el tono muscular y la masa ósea. Aunque ambos crosstrainers y elípticas ofrecen un entrenamiento de bajo impacto, también son actividades que soportan peso. Esto estresa tus músculos y huesos; su cuerpo responde a este estrés haciendo que estas estructuras sean más fuertes. Sin embargo, mientras que las elípticas solo ejercitan la parte inferior del cuerpo, los crosstrainers también implican una acción de brazo y por lo tanto proporcionan un entrenamiento más completo.

Quema de grasa

Hacer ejercicio en un entrenador cruzado o elíptico quema grasa, el principal combustible utilizado en la actividad aeróbica. La cantidad de grasa quemada depende de la intensidad de su entrenamiento y su peso corporal. Los Crosstrainers involucran no solo los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo, sino también los brazos, el tórax, los hombros y la parte superior de la espalda. Utilizan una mayor proporción de su masa muscular total y, por lo tanto, pueden quemar más grasa que las elípticas.

Consideraciones

Aunque la acción de la parte superior del cuerpo utilizada por los crosstrainers significa que puedes obtener mayores beneficios en un marco de tiempo más corto, tienes la opción de no usar la acción de la parte superior del cuerpo, lo que significa que puedes usar un entrenamiento cruzado como si eran una elíptica. Sin embargo, las elípticas son más comunes para uso doméstico y comercial ligero debido a su simplicidad mecánica, menor tamaño y menor costo.