Piel seca y pérdida de cabello
Tabla de contenido:
La piel y el cabello son reflejos de una dieta equilibrada y nutritiva. La piel clara, húmeda y brillante es un signo de una nutrición óptima. El cabello que es flexible, brillante y vibrante también muestra tu salud interior. Aunque la nutrición es importante para mantener la piel y el cabello sanos, algunos factores no se pueden controlar. La piel se vuelve más seca a medida que envejecemos, y la genética determina en gran medida la cantidad de cabello que conservas. Una buena dieta no puede revertir este proceso natural de envejecimiento, pero puede mantener su piel y cabello lo más saludables posible.
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Vitamina C
Las glándulas sebáceas secretan una sustancia aceitosa que nutre y humecta la piel y el cabello. La capacidad de producción de aceite de las glándulas sebáceas depende de un suministro adecuado de vitamina C. Obtenga su vitamina C de los pimientos, col rizada, col rizada, fresas, papaya, kiwi, brócoli, naranjas y toronjas.
Vitaminas B
Las vitaminas B, como la biotina y el ácido pantoténico y el ácido fólico, están asociadas con una piel y cabello saludables. Las vitaminas B son esenciales para la formación de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos proporcionan una fuente constante de oxígeno y nutrientes para el cabello y la piel. Las mejores fuentes de vitaminas B son las semillas de girasol, avellanas, cacahuetes, avena, huevos, germen de trigo, atún fresco y salmón.
Vitamina E
La vitamina E es importante para mantener una piel y cabello saludables. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina E son los aceites vegetales, las almendras, los piñones, el germen de trigo, los aguacates y las batatas. Además de consumir alimentos ricos en vitamina E, puede hacer tratamientos caseros para la piel seca y el cabello. En "Belleza natural en el hogar", la autora Janice Cox dice que los aguacates contienen vitamina E que nutre la piel y fitoesteroles, que son similares a los lípidos de la piel. Para hidratar el cabello seco, sugiere macerar aguacate en una pasta y aplicarlo en el cabello limpio y húmedo. Para la piel seca, mezcle un par de cucharadas de aguacate con una cucharada de puré de plátano y yema de huevo y úsela como una máscara hidratante.
Magnesio
El magnesio facilita la liberación de energía de los alimentos. Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes necesarios para nutrir la piel seca y adelgazar el cabello. Los niveles adecuados de magnesio mineral son especialmente importantes para un crecimiento saludable del cabello. Las mejores fuentes de magnesio incluyen cacao en polvo, nueces de Brasil, semillas de girasol, anacardos, avellanas y soja.
Zinc
Una deficiencia de zinc puede contribuir a la caída del cabello. El mineral es necesario para un flujo óptimo de sangre y oxígeno al cabello. El zinc también mantiene la piel saludable al proteger contra los radicales libres que dañan y resecan la piel.El zinc se puede encontrar en ostras, semillas de calabaza, nueces de pacanas, cangrejo, queso parmesano, algas marinas, hígado y bife de ternera.
