Causas de Restless Legs After Exercise

, una fuente de información sanitaria sin fines de lucro, informa que una de cada 10 personas padece síndrome de piernas inquietas o RLS, y sin embargo, gran parte de la comunidad médica no está informada sobre este grave trastorno neurológico. El ejercicio a menudo se sugiere como un método para aliviar los síntomas del SPI, pero algunas personas encuentran que el ejercicio empeora los síntomas. Los expertos sugieren varias razones por las cuales esto podría ser cierto.

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Descripción

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, una agencia de los Institutos Nacionales de Salud, define el síndrome de piernas inquietas como un trastorno neurológico. Las víctimas sienten sensaciones en sus piernas que describen con palabras, como presión, hormigueo, hormigueo o escalofríos. Estos sentimientos pueden variar de molestos a discapacitantes. El movimiento trae alivio, pero a menudo solo por unos segundos. La condición suele ser peor por la noche e interfiere con el sueño reparador.

Relajación

Los síntomas del SPI tienden a desaparecer con el movimiento y regresan durante la relajación. Las personas con síndrome de piernas inquietas tienen las sensaciones desagradables desaparecen durante sus sesiones de ejercicio solo para regresar después de que el ejercicio ha terminado. Puede parecer que los síntomas son peores, pero pueden parecer peores solo en comparación con su ausencia. Las personas también pueden ser menos activas después del ejercicio mientras descansan, y el menor nivel de actividad muscular empeora los síntomas.

Hora del día

El síndrome de piernas inquietas empeora por la noche, a menudo no muestra ningún síntoma por la mañana. Las personas que hacen ejercicio al final de la tarde o al anochecer pueden hacer ejercicio durante el umbral de la actividad sintomática por coincidencia. Los síntomas del SPI parecen comenzar después del ejercicio, pero en realidad tendrían el mismo inicio de sensaciones si no se hubieran ejercitado.

Niveles de dopamina

Las causas del síndrome de piernas inquietas no son bien entendidas por la comunidad médica, pero la evidencia apunta a niveles reducidos del neurotransmisor dopamina. Aunque el ejercicio puede aumentar los niveles de dopamina, por lo que el ejercicio moderado es una terapia eficaz para el síndrome de piernas inquietas, el ejercicio muy intenso puede tener el efecto opuesto. El sitio de bienestar Run With It informa que el sobreentrenamiento consume el cuerpo de la dopamina, lo que contribuye a la interrupción del sueño. Esto también causará un empeoramiento de los síntomas del SPI.

Tratamiento

El ejercicio regular y moderado es un tratamiento importante para el SPI. Si el ejercicio parece empeorar los síntomas, intente reducir la intensidad de sus entrenamientos para ver si está sobreentrenamiento. Si eso no ayuda, puede ser beneficioso mover su ejercicio más temprano en el día o tratar de mantenerse activo después de las sesiones de entrenamiento. Se ha demostrado que la cafeína, el tabaco y el alcohol contribuyen a los síntomas del SPI, por lo que reducirlos o eliminarlos debería ayudar.Consulte a su médico sobre los cambios en la dieta para corregir las deficiencias de hierro, ácido fólico o magnesio.