Calorías y azúcar en leche desnatada

La leche desnatada proporciona toda la nutrición de la leche entera sin la grasa o las calorías adicionales. Puede usar la leche descremada y sus productos, como el yogur descremado, como sustituto de la leche entera para reducir las calorías en muchas recetas.

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Calorías y azúcar

La leche desnatada contiene de 80 a 90 calorías por taza de 8 onzas, dependiendo de la marca. La mayoría de estas calorías provienen del contenido de carbohidratos de la leche desnatada. Cada porción de leche descremada contiene 12 gramos de azúcar en forma de lactosa, también conocida como azúcar de la leche.

Nutrition

Una taza de 8 onzas de leche descremada no tiene grasa total y solo 5 miligramos de colesterol. Proporciona 8 gramos de proteína, así como 30 por ciento del calcio y 10 por ciento de la vitamina A que necesita a diario, según una dieta de 2 000 calorías.

Beneficios de salud

Reemplazar la leche entera y reducida con leche descremada puede ayudar a perder peso debido al menor contenido de calorías de la leche desnatada, mientras que la ausencia de grasa saturada y colesterol bajo en la leche descremada puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y promoviendo la salud del corazón