Los mejores alimentos para comer con náuseas y embarazos
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Si tiene náuseas durante el embarazo temprano, puede preocuparse de que un apetito deficiente le impida proporcionar una nutrición adecuada a su niño por nacer. Sin embargo, de acuerdo con la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá, el bebé en crecimiento generalmente no se ve afectado y las náuseas normalmente desaparecen después del primer trimestre. Además, algunos consejos simples pueden ayudar a aliviar sus náuseas y optimizar su ingesta de alimentos durante este tiempo.
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Náuseas durante el embarazo
Durante las primeras 12 semanas de embarazo, es posible que tenga lo que comúnmente se conoce como "náuseas matutinas". Esta sensación de náuseas puede ocurrir en cualquier momento durante el día. Se desconoce la causa exacta de las náuseas matutinas, pero es probable que se deba a los cambios drásticos que ocurren durante el embarazo, como un aumento en los niveles de estrógeno.
¡Qué alimentos comer
La Academia de Nutrición y Dietética dice que comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a aliviar las náuseas o los vómitos. Los alimentos con almidón, como el cereal seco y suave, pueden ayudar a disminuir el ácido del estómago. Puede ser útil comer alimentos con almidón antes de levantarse de la cama. Trate de comer alimentos que sean más fáciles de digerir para el cuerpo, como papas, arroz, pasta, frutas, sopa de pollo, pollo y arroz, puré de manzana, verduras o frutas bien lavadas, galletas saladas, pan, gelatina con sabor, pretzels, galletas saladas, broche de jengibre y ginger ale.
Otros hábitos que ayudan
Aléjate de alimentos que tengan un fuerte olor o sabor, ya que muchas mujeres embarazadas tienen un sentido del olfato elevado. Comer pequeñas comidas o refrigerios cada dos o tres horas en lugar de tres comidas grandes al día, beber cantidades adecuadas de líquido entre comidas y comer lentamente puede ayudar a prevenir las náuseas. Además, comer un pequeño bocadillo antes de acostarse y ciertos tés, como el limón y el jengibre, puede ayudar a aliviar las náuseas.
Recomendaciones
Si tiene hambre, no tiene náuseas y desea ciertos alimentos, aproveche esos sentimientos y trate de comer algo En ese tiempo. Si no puede aliviar los síntomas o siente que no está relacionado con el embarazo y le preocupa proporcionar suficiente nutrición para su hijo, comuníquese con su proveedor de atención médica.
