Dieta de plátano y agua tibia

La dieta de plátano de la mañana se basa en la premisa de que comer solo plátanos para el desayuno y beber agua a temperatura ambiente ya que la bebida principal resulta en pérdida de peso, no importa lo que comas el resto del día.

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Historia

Hitoshi y Sumiko Watanabe crearon la dieta de banana de la mañana, técnicamente llamada dieta de plátano Asa. Hitoshi quería perder peso y Sumiko, una farmacéutica con entrenamiento en medicina herbolaria y prácticas de salud alternativas, sugirió la base de la dieta: plátanos y agua tibia por la mañana, y cenas varias horas antes de acostarse. Los participantes de un sitio de redes sociales japonesas refinaron la dieta hasta cierto punto. La revista Time reveló que la demanda de bananas hizo que Dole Japón aumentara sus importaciones en más de un 25 por ciento, y la compañía aún no puede mantener suficientes bananas en las estanterías en 2008..

Diet Foundation

En la dieta de banana de la mañana, coma tantos plátanos como desee para el desayuno y tome agua tibia, pero no se tape. Coma solo plátanos crudos y descongelados. Una variante de la dieta tal como se describe en el sitio web de Morning Banana Diet permite la sustitución de otras frutas. Puede comer otros alimentos antes del almuerzo si tiene hambre: uno de los inventores de la dieta a veces comía una bola de arroz para una merienda a media mañana.

Funciones

Coma lo que quiera para el almuerzo o la cena, pero coma solo hasta que esté satisfecho, no incómodamente lleno. La dieta original prohíbe los productos lácteos, pero las versiones revisadas lo permiten. Se acepta un refrigerio dulce a media tarde, como chocolate o galletas, pero no se recomiendan helados ni rosquillas. Un bocadillo salado está bien también, pero debería ser algo saludable como bocadillos de algas marinas o una bola de arroz, no papas fritas. Coma la cena por lo menos cuatro horas antes de acostarse. Lo último que debe irse a la cama es la medianoche, y en ese caso, cenar antes de las 8 p. metro., aconseja la dieta Morning Banana.

Bebidas

El agua a temperatura ambiente es la principal bebida permitida en la dieta de banana de la mañana. Tome pequeños sorbos de agua durante las comidas, pero no lo use para lavar los alimentos. No se requiere una cantidad mínima, y ​​no debe beberla en exceso. Fuera de las comidas, puede tomar bebidas no calóricas que incluyen té, café y refrescos dietéticos, aunque esto no es preferible. La dieta original prohíbe el alcohol, pero las versiones modificadas permiten la cerveza o el vino en ocasiones sociales.

Teorías / especulación

Varias teorías explican por qué la dieta del plátano de la mañana puede ser efectiva. Una creencia es que los plátanos pueden mejorar la digestión y aumentar el metabolismo, según el sitio web Every Diet. Otra es que los plátanos contienen almidón resistente, una sustancia similar a la fibra que resiste la digestión, promueve una sensación de saciedad y puede bloquear la absorción de carbohidratos.Beber agua tibia provoca evacuaciones intestinales más frecuentes y mejora el estreñimiento, y limitar las bebidas a elecciones no calóricas reduce la ingesta de calorías. Además, la reducción de comer fuera de las comidas deja de pastar durante el día y comer sin sentido durante la noche.