Trabajo estresante hacia fuera? Pruebe estos rápidos trucos aprobados por expertos
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Hay cosas importantes que nos hacen felices (como las vacaciones en la playa dignas de Instagram y los costosos tratamientos de spa), pero son las cosas pequeñas las que nos mantienen sanos y sonrientes a diario. Nos estamos asociando con Clinique en una nueva serie para ayudarlo a verse y sentirse mejor cada día. Vuelva a consultar cada semana para ver cómo puede llevar su vida de la mejor a la mejor, ya sea para buscar una base que aumente su confianza (pruebe el maquillaje que refleja la luz de Clinique Even Better Glow ™ con amplio espectro SPF 15) o aprenda a comer con mayor atención. Esta semana, estamos compartiendo cómo relajarse.
Enfrentémoslo: el lugar de trabajo no es el entorno más zen que hemos puesto en marcha. Nos apresuramos a cumplir los plazos de entrega mientras nos defendemos de un compañero de trabajo que simplemente no deja de hablar de nuestros oídos, y cuando finalmente llegar a casa, de alguna manera los correos electrónicos más sensibles al tiempo comienzan a inundarse.
En lugar de aceptar que el estrés del día de la semana es inevitable, decidimos que es hora de establecer algunos límites. Y para darnos algunas técnicas del mundo real para separar nuestras vidas laborales de nuestras vidas personales, hablamos con Vivian Diller, una psicóloga con sede en Nueva York, y Kathy Cherry, una entrenadora de meditación y atención plena.
Siga leyendo para conocer sus cuatro consejos de expertos sobre desenchufar y reiniciar.
Zanja tu chaqueta
Desconectarse de una agitada jornada laboral es más fácil decirlo que hacerlo, pero eso no significa que sea imposible. Y nuestros expertos dicen que una de las maneras más fáciles de separar su vida laboral de su vida real es hacer un cambio físico tan pronto como salga de la oficina. Ya sea que vaya a su casa o vaya a una clase de ejercicios (la elección preferida del Dr. Dillar), un cambio rápido de ropa puede engañar a tu mente en pensar que ya no está en modo de trabajo. Y tomaremos cualquier excusa para ponernos pantalones de chándal.
Socializar fuera de línea
¿Otra forma confiable de eliminar el estrés? Rodeando de amigos y familiares. Incluso si tiene ganas de ir directamente a casa y desconectar del mundo, unos minutos de socialización pueden hacer que se sienta más relajado. Llame a un miembro de la familia para ponerse al día en su viaje a casa, o programe una bebida rápida con un amigo … no -Amigo amigo, eso es. Aunque es posible que ames a tus compañeros de trabajo, es demasiado fácil volver a hablar y hablar sobre el trabajo. Ponte un par de tacones y refresca tu Maquillaje Reflectante de Luz Incluso Mejor Resplandor de Clinique, luego deja tus problemas de trabajo en la oficina.
Relaja tu mente
Hay muchos cambios físicos que puedes hacer al final de la jornada laboral, pero ¿qué pasa con los mentales? La psicóloga Cherry, que ha enseñado meditación durante más de una década, tiene algunas ideas sobre cómo podemos usar la práctica para desconectarnos de la jornada laboral.
Más allá de reducir el estrés, la meditación mejora la claridad de la mente, dice ella. De hecho, también puede realizar tareas de trabajo de manera más eficiente si se toma un momento para desconectarse de ellas. Si bien Cherry sugiere meditar hasta 20 minutos al día durante ocho semanas para notar realmente la diferencia, puede comenzar de tres a cinco minutos al día. Y puedes meditar en cualquier lugar, siempre que sea cómodo y tranquilo.
Alejarse del teléfono
A menos que esté usando su teléfono para meditar (hay muchas aplicaciones que lo guiarán a través de la práctica), Cherry recomienda guardar sus dispositivos si no quiere pensar en el trabajo. (Sí, eso significa ignorar la inundación inevitable de su bandeja de entrada). "Esos correos electrónicos siempre van a llegar", señala, ya sea que los esté revisando o no.
La Dra. Diller está de acuerdo, pero también sugiere asignar un pequeño margen de tiempo para abordar las tareas necesarias. Después de eso, los teléfonos están lejos. En última instancia, cada persona es diferente, dice el Dr. Diller; para algunos, hacer una comida casera es relajante. Para otros, es disfrutar de un libro para colorear para adultos. Independientemente de lo que decida hacer, cualquier cosa que redirija su atención fuera del trabajo lo ayudará a desconectarse y volver al trabajo al día siguiente.
¿Listo para hacer tu vida aún mejor? Vuelva a consultar la próxima semana para obtener más consejos, y mientras tanto, compre los productos de Clinique que mejorarán su rutina de maquillaje en todo momento.
Nota del editor: Clinique no respalda las marcas o productos mencionados en esta historia. ¡Los hemos agregado para su placer de compras!
