7 días de Joe Wicks's # Leanin15 comidas para probar esta semana
Joe Wicks, también conocido como The Body Coach y el creador de esos # Leanin15 las comidas, es el tipo al que todos acuden para comer bien y ponerse en forma fácilmente. Y necesitamos algo fácil ahora mismo. En invierno, la tentación por la comida indulgente y calórica se vuelve cada vez más atractiva, aunque todo ese queso navideño significa que debes comer dos rebanadas de lechuga por comida. Afortunadamente, resulta que hay es Una forma de disfrutar de comida sana sin castigo.
# Leanin15 es la franquicia que lo ayudó a ganar casi 600 mil seguidores en Instagram. Busque # Leanin15 y encontrará toneladas de comidas saludables y fáciles de preparar. Esencialmente, gracias a Wicks, puede comer de manera saludable durante los meses más fríos, y tampoco significa que sus opciones de comida deban ser deslustradas. Para demostrar nuestro punto, hemos redondeado siete de nuestros favoritos que puede hacer durante la próxima semana. ¿Quién dijo que el invierno tenía que ser miserable? Sigue desplazándote y, en 15 minutos, podrías estar metiendo una de estas comidas fáciles y limpias.
Pruebe este # Leanin15 chicken tikka wrap ????????????
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Sabemos que usted no esperaría ver un kebab como una opción de comida saludable, pero asar el pollo y agregar ensalada lo mantiene saludable.
Bosh ???????? Aquí está ???? Mi travieso post entrenamiento Piri Piri langostinos con quinoa. Esto sabe deeeeeece. Etiqueta a un compañero si esto es un poco de ellos ???????????????? Ingredientes: @lucybeecoconut Cebolla roja picada Ajo picado Piri piri sazonador Langostinos Exprimido de limón Mange tout Azúcar brotes de guisante Quinua cocida Chile fresco Eso es # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner # ejercicio #descubrimiento #nutrición # limpieza #saluda #recipes
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Esto se ve mal para ti, pero en realidad no es tan calórico. Al cambiar el arroz por quinua, estás aumentando tu proteína y limitando los carbohidratos innecesarios.
Prueba este filete de champiñones cremoso con puré de patata dulce ???? Su sabor es irreal y está listo en 15 minutos # leanin15 ????????
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Lo sé, no podemos creer que esto sea saludable tampoco.
Acabo de hacer una sesión HIIT y esta es mi comida posterior al entrenamiento. Rápido y fácil y sabe decente también. Es mi pollo al curry de arroz frito ???? Impresionante comida de repostar después del entrenamiento con proteínas y carbohidratos para repostar # leanin15 #foodie #recipe #instacook
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El mejor momento para consumir carbohidratos, si está tratando de bajar de peso, es después del ejercicio, ya que el metabolismo de su cuerpo se acelera. Además, debe reemplazar el glucógeno perdido en los músculos de un entrenamiento duro para que su cuerpo pueda reparar, y lo hace comiendo carbohidratos. ¡Disfrutar!
Etiqueta a tus amigos ???? #HuevosRancheros # leanin15
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Una gran fuente de grasas buenas, esta comida es ideal para el brunch del domingo o una cena rápida entre semana.
Prueba mi cordero Kofta con ensalada griega ???????? Esta es la receta baja en carbohidratos que cociné en @sundaybrunchc4 hoy ???????? Sirve 2 ingredientes 350 g de carne magra de cordero 2 cucharaditas de canela molida 2 cucharaditas de comino molido 4 cebolletas, cortadas y en rodajas finas 2 dientes de ajo, pelados y picados finamente ½ pepino 1 tomate grande 16 aceitunas negras Salpicaduras de vinagre de jerez Un puñado de hojas de menta para servir (Opcional) Método 1. Precaliente la parrilla al máximo. 2. Inclina la carne de cordero en un tazón y agrega las especias, las cebolletas, el ajo y una pizca generosa de sal y pimienta. Mezcle todo el lote, la mejor manera que encuentro es hundir sus manos. 3. Forme la mezcla en 4 formas de salchichas iguales y colóquelas en la bandeja de la parrilla. Asa las koftas cerca del elemento durante 5 minutos antes de girar y continuar durante 5 minutos más. 4. Mientras que las koftas cocinan aproximadamente, pique el pepino y el tomate en trozos grandes de tamaño similar, tírelos en un tazón junto con las aceitunas negras y el vinagre de jerez. Mezclar los ingredientes para cubrir ligeramente en el vinagre. 5. Cuando las koftas estén cocidas, retíralas del horno y sírvelas con tu ensalada gruesa y una dispersión artesanal de hojas de menta. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
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En las dietas, el cordero generalmente está fuera del menú, ya que es más gordo que las carnes como el pollo y el pavo, pero Wicks ha encontrado una manera de incorporarlo a su dieta.
Dale una comida a este héroe bajo en grasa y bajo en carbohidratos Es mi salmón cubierto de nuez y perejil con ensalada de col y remolacha ???????????? Es # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food #instacook
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El condimento comprado en la tienda tiende a estar lleno de exceso de azúcar y sal, por lo que al hacer su propia cubierta de pescado usted tiene el control de los ingredientes.
Para obtener más recetas de Joe Wicks, síguelo en Instagram o echa un vistazo a su libro Inclínate en 15: 15 minutos de comidas y ejercicios para mantenerte delgado y saludable (£7).
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