Los nutricionistas dicen que estas son las mejores barras de proteínas para mujeres
Al igual que las dietas, los estándares para las barras de proteínas siempre parecen estar cambiando. Algunos están llenos de súper alimentos y frutas (y, por lo tanto, azúcar), y otros están rellenos de proteínas, pero tienen algunos edulcorantes y aromas artificiales que acechan en los ingredientes. Algunos tienen la friolera de 20 gramos de fibra (suspicaz ?), mientras que otros tienen menos de tres.
Últimamente, el mundo de la dieta y el bienestar ha tomado un refrescante giro en la perspectiva, con menos preocupación por las calorías y las grasas y más atención por la limpieza. legible los ingredientes Y, como era de esperar, la pared (literal) de barras de proteínas en nuestras tiendas de comestibles favoritas se ha adaptado adecuadamente, reflejando las palabras de moda y las tendencias que actualmente están de moda. Sí, es genial tener opciones, pero puede ser confuso. Y créalo o no, hay más en la vida que pasar una hora de su vida diseccionando etiquetas en la tienda de comestibles.
Para ofrecer una perspectiva y echar una mano, contacté con Tara Condell, dietista de Top Balance Nutrition, y con Alissa Rumsey, MS, RD, propietaria de Alissa Rumsey Nutrition and Wellness y creadora de la guía gratuita Three Steps to a Healthier Tú. Como los mejores nutricionistas, ambos recibieron algunos consejos sabios cuando se trata de elegir una barra de proteína de alta calidad.
De manera óptima, me dijo Condell, es mejor confiar en alimentos reales (es decir, nada procesado) para satisfacer las necesidades nutricionales, pero las barritas de proteínas pueden ser una opción útil cuando estás en movimiento o presionado para ganar tiempo. En general, dice, las mejores barritas de proteínas para mujeres tendrán "menos de 250 calorías, más de 10 gramos de proteínas, al menos tres gramos de fibra y menos de 15 gramos de azúcar".
Otras recomendaciones incluyeron una lista de ingredientes corta y legible (amarillo # 5, lo estamos viendo a usted), no sustitutos de azúcar o alcoholes (que pueden causar problemas de barriga y antojos intensos de azúcar), y el tamaño de la porción (ya que algunas etiquetas solo describen Información nutricional de medio bar.
Con estas pautas expertas en mente, comencé mi investigación. Después de todo, ¿qué tan difícil podría ser? De Verdad ¿Debo encontrar un puñado de barras de proteínas (aún sabrosas) que cumplan con mis nuevos estándares? En resumen, difícil, muy, muy difícil. Y en una oleada de aparente masoquismo, también me encargué de garantizar que el primer ingrediente mencionado no fuera una forma de azúcar, según la advertencia de Condell: "Lea la lista de ingredientes para asegurarse de que el azúcar provenga de fuentes naturales (generalmente fechas) y los primeros tres ingredientes no incluyen miel, arroz integral o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ".
No puedo decir cuántas veces encontré la barra aparentemente perfecta (¡10 gramos de proteína! ¡5 gramos de fibra! ¡200 calorías!) Solo para darme cuenta de que el primer ingrediente era la miel, el néctar de coco o algún tipo de alcohol de azúcar. Sin embargo, donde hay una voluntad, hay una manera, y eventualmente, después de muchos cribados y un par de miradas de los empleados, se me ocurrió una lista que satisfaría.
¿Curioso por ver qué barras hicieron el corte? Sigue leyendo para ver nuestra lista de las mejores barras de proteínas para mujeres.
Se nos ha enseñado que no existe la perfección, pero en lo que respecta a las barritas de proteínas, esta se acerca bastante, por eso lo colocamos en la parte superior de la lista. La mezcla de polvo de cacao y las semillas de cacao no solo hace que el sabor sea increíblemente decadente, sino que también presenta destellos luminosos como colágeno hidrolizado alimentado con pasto, aceite de coco, almendras y semillas de calabaza. Ah, y es uno de los favoritos de la célebre nutricionista Kelly LeVeque.
Calorías: 230
Fibra: 6 gramos
Azúcar: 3 gramos
Proteína: 15 gramos
Para ser completamente honesto, Oatmega primero me llamó la atención debido a la amplia gama de sabores dignos de la baba. (Este sabe a pastel de queso, si te gusta ese tipo de cosas). Convencido de que la barra sin gluten sería una bomba de azúcar total, me sorprendió cuando vi que solo había cinco gramos. También admirable: los primeros ingredientes son fuentes saludables de proteínas y fibra en forma de suero alimentado con pasto y raíz de achicoria.
Calorías: 200
Fibra: 7 gramos
Azúcar: 5 gramos
Proteína: 14 gramos
Calorías: 200
Fibra: 7 gramos
Azúcar: 5 gramos
Proteína: 14 gramos
Se podría decir que estas barras rellenas de nuez son las favoritas del culto del cliente. Sin embargo, debido a algunas afirmaciones de salud engañosas, han sido víctimas de un toque de crítica a lo largo de los años e incluso fueron redactadas por la FDA. Pero, al estilo de los caballos oscuros, la marca ha mejorado algunas de sus recetas, y aunque la mayoría de las barras eran aún más altas en azúcar y más bajas en proteínas y fibra de lo que nos gustaría, este sabor sabroso (lleno de almendras, macadamias, nueces, anacardos y nueces de Brasil), hizo el corte.
Si eres fanático de lo dulce y lo salado, este es para ti.
Calorías: 200
Fibra: 2.5 gramos
Azúcares: 7 gramos
Proteína:10 gramos
Como favorita de Rumsey, esta marca se enorgullece de una lista de ingredientes deliciosamente escasa, y en este caso, menos es definitivamente más. Hecho con claras de huevo llenas de proteínas, cacahuetes ricos en vitaminas, sal marina y dátiles (para un poco de dulce), pasó nuestra prueba con gran éxito. Tampoco estamos enojados con el sabor a mantequilla de cacahuate, que recuerda el recreo y los PB y Js.
Calorías: 210
Fibra: 6 gramos
Azúcar: 15 gramos
Proteína: 12 gramos
¿Quién hubiera pensado que nuestra lujuria por un cono de helado de menta podría satisfacerse únicamente con una barra de proteína preempaquetada? Sin embargo, aquí estamos. Libre de antibióticos, hormonas y cualquier cosa artificial, esta barra a base de plantas es una opción de primer nivel, especialmente si eres vegano y entras en esa vida orgánica.
Calorías: 230
Fibra: 7 gramos
Azúcares: 10 gramos
Proteína: 14 gramos
Calorías: 230
Fibra: 7 gramos
Azúcares: 10 gramos
Proteína: 14 gramos
Esta barra vegana y libre de gluten de Health Warrior, repleta de proteínas y fibra que son buenas para usted, satisface todos los frentes. Es ideal para un gusto por lo dulce gracias al fresco toque de limón, pero también te mantendrá calmado y sin perchas debido a la combinación de alta potencia de chia, avena y quinoa orgánica.
Calorías: 200
Fibra: 5 gramos
Azúcar: 11 gramos
Proteína: 10 gramos
En toda la transparencia, nos sorprendió un poco que esta barra de proteína fuera nuestra mejor lista. Al igual que Kind, la marca Clif ha sido sometida a cierto escrutinio, sobre todo por el contenido de azúcar altísima de su barra tradicional que rivaliza con la de una barra de chocolate (más de 20 gramos, para ser exactos). Sin embargo, nos gusta pensar que somos de mente abierta y, por lo tanto, recibimos con los brazos abiertos al nuevo niño infundido de suero en el bloque. No solo era uno de nuestros favoritos en cuanto al sabor, sino que la mayoría de los ingredientes son orgánicos y, con solo cinco gramos, tiene mucho menos azúcar que la barra tradicional.
Calorías: 250
Fibra: 3 gramos
Azúcares: 5 gramos
Proteína: 14 gramos
