Los médicos le dicen a mi madre que tiene el cuerpo de alguien de la mitad de su edad: este es su secreto

Claro, los genes pueden estar en juego aquí, pero otro hecho poco conocido acerca de mi madre es que se cuida de manera excepcional, como excepcional. Y aunque casi siempre se mantiene fuera del sol y cuida su piel a ese respecto, es en los cambios en su rutina de belleza y bienestar que comenzó a hacer en sus 30 años que ella atribuye su conservación épica para la juventud (mis palabras, no las de ella)., por supuesto). ¡Así que pensé que iba a realizar una pequeña entrevista madre-hija con ella no solo para recopilar egoístamente todos sus mejores consejos para mí, sino también para compartir sus estrategias para envejecer con gracia con todos ustedes!

Adelante, y (en su mayoría) en sus propias palabras, mi madre comparte su receta personal para sentir y mirar casi la mitad de su edad. ¡Seguir desplazándose!

# 1: Una dieta equilibrada

A pesar de que la dieta de mi madre ha ido disminuyendo y fluyendo a lo largo de los años, ahora está acomodada en un espacio saludable, equilibrado y sostenible que no solo ha ayudado a perder peso sino que también ha aumentado su energía y calidad de vida.

'Siempre he luchado con el peso., "mi mamá me dice por teléfono".Había probado muchas dietas diferentes, la mayoría de las cuales eran dietas rápidas o de moda, y varias veces había perdido una cantidad significativa de peso, incluso, desafortunadamente, si era de una manera insostenible. Finalmente, cuando abordé la pérdida de peso desde el punto de vista de comer alimentos más saludables en cantidades más pequeñas, comencé a ver resultados más permanentes.'

Desayuno: La mayoría de los días, comienza su día con avena (se mezcla con grasas saludables como la linaza molida y / o mantequilla de maní, una pequeña porción de pasas o la mitad de un plátano, canela, nuez moscada, polvo de maca, colágeno y un vertido rápido de leche de almendras.) Luego, para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control y, como suele desayunar después del ejercicio, mezclará una proteína en polvo limpia y saludable con un poco de agua para beber. "Creo que es importante, especialmente a medida que envejece, asegurarse de obtener la gama completa de aminoácidos que su cuerpo necesita para poder repararse a sí mismo y crear nuevas células.," ella comparte.

Ella también es una fanática del colágeno, que es algo que le di a principios de este año.

Almuerzo: Una especie de ensalada con una base de espinacas y algunas verduras crucíferas, tomates, frijoles o huevos duros para los carbohidratos de combustión lenta y proteínas saludables, manzana en cubitos y luego un poco de queso, una pizca de semillas (como la calabaza) o girasol), y una capa liviana de algún tipo de aderezo orgánico limpio.

Cena: Una sopa casera, aparte de eso, se ha convertido en un ritual reconfortante para mis padres desde que ambos se retiraron. Se sentarán juntos antes de ir al supermercado y encontrarán (o incluso crearán) una sopa saludable con algún tipo de grano (arroz integral, pasta integral, cebada), proteínas (salchichas o pollo magras) y una Un montón de verduras.

En general, mantener una dieta con cero azúcar sin azúcar agregada o procesada (en realidad tiene una afección cardíaca en la cual no puede consumirla a pesar de todo, pero esa es otra historia); priorizando opciones orgánicas, no procesadas; selección de proteínas de alta calidad o de origen vegetal; incorporando algunas frutas y muchas verduras; y consumir fuentes naturales de prebióticos y probióticos (chucrut, yogur, kéfir y un suplemento) es la mejor dieta de "belleza" que ha ayudado a mi madre a sentirse absolutamente mejor a medida que se hace mayor.

# 2: Agua> Alcohol

Mi mamá será la primera en decirte que ella bebe mucha y mucha agua. (Y yo seré el segundo.) Mi madre es una de esas personas que son devotas perseverantes cuando se trata de creer que existe una correlación entre la piel sana y brillante y la ingesta abundante de agua. (Si vieras su piel, también serías creyente). Y aparte de su elixir de agua / proteínas mencionado anteriormente en la mañana, el agua es prácticamente lo único que bebe. (El alcohol, las bebidas con cafeína como los refrescos y el café, y los jugos, incluso los verdes, no son su taza de té).

'Principalmente me quedo con el agua. Mucha agua," ella dice. "Desde que mi madre era alcohólica, me he mantenido alejado del alcohol durante la mayor parte de mi vida. Además, a lo largo de los años, me he dado cuenta de que es un fuerte depresor para mí, por lo que reducirlo ha sido bastante fácil. En cuanto a los jugos, sé que algunas personas creen en ellos, pero como la mayoría está saturada de azúcar, me mantengo al margen.'

# 3: Ejercicio consistente

'Era casi un adicto a la tele hasta mis 30 años., "confiesa mi madre." Yo era bailarina cuando era joven, pero nunca había estado involucrada en atletismo de ninguna otra manera. Pero en aquel entonces (estamos hablando de los años 60, personas), las chicas no tuvieron la oportunidad de participar en ningún equipo deportivo. Sin embargo, a principios de los años 30, me interesé por la salud y el bienestar y decidí que necesitaba participar en algún tipo de programa de bienestar. Comencé con una clase de baile, que disfruté, y luego, cuando me casé, mi marido era un corredor.

"Al principio, la idea de correr no me atraía en lo más mínimo, pero él seguía animándome. La primera vez que salí a correr, pude rodar una cuadra y luego tuve que parar. Poco a poco fui construyendo Hasta dos millas por día, que seguí haciendo de tres a cuatro veces por semana hasta que me jubilé. También estuve leyendo sobre la importancia del entrenamiento de fuerza y empecé a alternar los ejercicios de entrenamiento de fuerza con mis días de jogging. Noté una mejora tal en cómo sentí que comencé a explorar otras cosas que podría hacer para mejorar mi salud.

A medida que crecí, cambié de carrera por caminatas de 10,000 pasos en la mañana (día por medio), pero todavía he mantenido el entrenamiento de fuerza. Trato de mantener la coherencia y normalmente hago uno u otro aproximadamente cinco días a la semana, según mi horario.'

# 4: Persigue tus intereses

"En mis años 30 y 40, comencé a enseñar una variedad de clases de bienestar (manejo del estrés, comienzo del yoga, entrenamiento de la fuerza) en una universidad comunitaria además de una clase de inglés, que antes había estado enseñando a tiempo parcial. También colaboré con un compañero de trabajo para desarrollar una clase de bienestar más amplia. El programa de estudios que creamos para la clase finalmente se convirtió en la base de un libro que fue coautor.

"También comencé a explorar las dinámicas que habían sido parte de mi familia y que me habían dado forma hasta ahora como persona. Esencialmente, empecé a enfrentar a algunos de mis demonios, que me parecieron un verdadero avance y que me han ayudado a sanar y Crecí, incluso a medida que crecí. Mi madre era alcohólica y comencé a explorar cómo eso había afectado mis comportamientos. Un hombre maravilloso llamado Earnie Larsen dirigió seminarios para niños adultos de alcohólicos y mis hijas han escuchado muchas de sus palabras. de sabiduría a lo largo de los años, como 'Si nada cambia, nada cambia'. y '¿Quién está conduciendo el autobús?' El Ed. nota: 'Es cierto.

] También leí muchos libros sobre el tema. Otros dos libros me influenciaron grandemente: Richard Leider's El poder del propósito y el libro de Albert Ellis Una guía para la vida racional.'

# 5: Explorar el sentido del propósito

Después de retirarse de su trabajo en la televisión hace unos años (además de todo lo anterior, badass, lo sé), mi madre comenzó a centrarse más en su pasión por la belleza, algo que siempre había amado pero que no tenía. Tiempo o capacidad para explorar. Y, por supuesto, sigue interesada y fascinada por la salud y el bienestar. Ella comenzó una segunda carrera verdaderamente inspiradora como maquilladora, centrándose específicamente en ayudar a las mujeres mayores de 50 años a "recuperar su brillo". Incluso comenzó su propio negocio, Boomer and Beyond Beauty, y también escribe artículos mensuales sobre maquillaje para mujeres baby-boomer para Sixty + Me.

'Tener un sentido de propósito es crucial para mí," ella explica. "También tengo la suerte de tener la oportunidad de presentar un podcast mensual para el Departamento de Salud y Educación Integrativa en un maravilloso colegio comunitario en Minneapolis. Tengo la oportunidad de investigar y seleccionar a mis invitados, leer sus libros y entrevistar a algunas mujeres y hombres brillantes sobre una variedad de temas de salud y bienestar, desde la importancia de sentir gratitud y perdón hasta el yoga y el manejo del estrés. Decir que es gratificante sería una subestimación.'

# 6: Ser estratégico con la piel y el cuidado del sol

Mi madre tiene la piel de una muñeca de porcelana y, claro está, ni siquiera ha entrado en la consulta de un dermatólogo o ha estado a la altura de una jeringa. En cambio, atribuye su tez sin poros, apenas arrugada, a todos los consejos anteriores y, por supuesto, a una rutina de cuidado de la piel realmente épica, algo que ha mejorado en los últimos años, además de su hábito de permanecer fuera del sol y aplicar cantidades copiosas. De protector solar prácticamente como religión. (Ella también tiene bastante la colección de sombreros muy adorables.)

"Honestamente, solo he hecho un montón de mi propia investigación", mi mamá se ríe en el teléfono. "¡La crema hidratante y el protector solar son clave! Por lo básico, uso un limpiador sin parabenos por la mañana y por la noche, y luego un par de veces a la semana, me aseguro de exfoliarme con el arroz enzimas en polvo de Tatcha ($ 65). He estado amando la gelatina hidratante dramáticamente diferente de Clinique ($ 28). Para las cosas divertidas, uso productos como SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), el suero CoQ10 de Timeless ($ 25) y Matrixyl Synthe 6 ($ 25) y el Ser7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Ah, y solo por la noche, también usaré un retinol ".

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