8 maneras de quemar grandes calorías sin importar lo que estés haciendo
Tabla de contenido:
- # 1 Consigue más Z's
- # 2 comer el huevo entero
- # 3 Sudor (mientras está acostado)
- # 4 Obtener ese salmón en
- # 5 bebe té oolong
- # 6 disfruta de los aguacates
- # 7 entrenar en intervalos
- # 8 Beber agua de limón
Si bien se ha demostrado que quemar calorías no es la única forma de perder peso, no puede hacer daño. Y si hay una manera de quemar calorías alegremente a lo largo del día sin desviarse de su rutina habitual, eso es aún mejor. Soy un tipo de persona muy parecida a los hacks de bienestar de chicas perezosas: si es fácil, se siente bien y no cuesta dinero, estoy dentro. Creo que probablemente te sientes de la misma manera.
Así que para descubrir la mejor manera de despertarse, trabajar, viajar y dormir, al mismo tiempo que fomentamos la quema más calórica, elegí a Amy Rosoff Davis, una experta en acondicionamiento físico y gurú del bienestar que también viajaba por el mundo con Selena Gómez. Ella transformó el cuerpo de Gómez, y ahora estoy lista para que ella tome el mío, y si eres un juego, el tuyo también.
Sigue leyendo para conocer los trucos súper útiles y fáciles de entender de Davis para reducir tu cintura sin arruinar tu vida.
# 1 Consigue más Z's
"Créalo o no, el sueño ayuda a su metabolismo. Cuando no tiene sueño, su nivel de azúcar en la sangre es más bajo, lo que envía falsas señales al cerebro de que tiene más hambre de la que realmente tiene", dice Davis. "Además, cuando está cansado, no siempre hace la mejor elección de alimentos. El tiempo para dormir es cuando su cuerpo descansa y repara y realiza muchas funciones obligatorias para su salud y bienestar en general".
# 2 comer el huevo entero
"Se acabó la moda de la clara de huevo. ¡Necesitas esa yema! No solo sabe mejor, sino que todos los nutrientes que necesitas están en ese pequeño centro amarillo", dice Davis. "La yema contiene muchos nutrientes que estimulan el metabolismo, incluyendo la grasa. vitaminas solubles, ácidos grasos esenciales y, lo que es más importante, la colina, un potente compuesto que ataca el mecanismo genético que hace que su cuerpo almacene grasa alrededor de su hígado. ¿Preocupado por el colesterol? No se. Los nuevos estudios muestran que el consumo moderado de dos huevos enteros al día no tiene un efecto negativo en el perfil de grasa de una persona; de hecho, puede mejorarlo ".
# 3 Sudor (mientras está acostado)
"La sudoración infrarroja tiene una amplia gama de beneficios. Desde su piel hasta sus órganos e incluso su metabolismo. No solo lo hace. la sudoración infrarroja quema tantas calorías como una clase de Spin, pero también aumenta la tasa metabólica y ayuda a que su cuerpo funcione de manera más eficiente ", dice Davis." A las pocas semanas de la sudoración regular con rayos infrarrojos, notará una diferencia en sus pantalones vaqueros ".
# 4 Obtener ese salmón en
"De todos los deliciosos pescados omega-3 que hay por ahí, el salmón es el mejor para su metabolismo. Los omega-3 equilibran el azúcar en la sangre y reducen la inflamación, lo que ayuda a regular el metabolismo", dice Davis. "Los ácidos grasos de pescado también pueden ayudar a reducir la resistencia a la hormona leptina, que se ha relacionado con la rapidez con la que se quema la grasa".
# 5 bebe té oolong
"Este delicioso té chino tradicional, rico en antioxidantes, no solo ayuda a mantener los niveles de colesterol controlados y la digestión, sino que también puede ayudar a quemar calorías", dice Davis. "Al igual que el té verde, el oolong está lleno de catequinas, que mejoran la oxidación de las grasas y la termogénesis: la producción de energía de su cuerpo o el calor de la digestión. Un estudio en el Revista China de Medicina Integrativa encontrado que Los participantes que bebían regularmente té oolong perdieron seis libras en el transcurso del período de seis semanas.'
# 6 disfruta de los aguacates
"Los aguacates no solo son buenos para la piel, sino que también contienen grasas monoinsaturadas que mejoran el metabolismo. También están llenos de fibra y antioxidantes que eliminan los radicales libres. Los radicales libres son moléculas de oxígeno destructivas (subproductos naturales del metabolismo) que desencadenan diversas reacciones en cadena en el cuerpo que destruye las células y el ADN, causando todo tipo de problemas de salud. Además, los aguacates te hacen sentir satisfecho por más tiempo y saben deliciosos ".
# 7 entrenar en intervalos
"El entrenamiento a intervalos es excelente para su cintura", dice Davis. "No solo obtendrá un entrenamiento más duro y mejor sudor (que quema más calorías que un entrenamiento constante), sino que también aumenta su metabolismo, ya que hace que las centrales eléctricas trabajen más. Además, quemará más a lo largo del día, no solo durante su entrenamiento. Incluso los intervalos de 30 segundos de empujarse pueden hacer la diferencia. Intente hacer un entrenamiento de 30 minutos con intervalos de 30 segundos cada tres o cuatro minutos ".
# 8 Beber agua de limón
"¡Beber agua refrescante de limón te ayuda a perder peso! Cuando bebes agua, tu cuerpo hace algo que se llama termogénesis, donde el cuerpo debe quemar calorías para calentar el agua. Los limones contienen pectina (un tipo de fibra que se encuentra comúnmente en la fruta), lo que ayuda se siente satisfecho por más tiempo. Sentirse satisfecho lo ayudará a comer menos durante el día. Además, cuando está deshidratado, es más propenso a elegir mal los alimentos, sentirse fatigado y estar de mal humor. El agua potable también ayuda a regular la Todo el cuerpo y es bueno para tu piel y órganos.
El agua de limón también ayuda a la piel (combatiendo los radicales libres y produciendo colágeno), proporciona vitamina C (que es vital para el sistema inmunológico y la piel) y ayuda en la digestión y la desintoxicación. Quiero decir, ¿qué es lo que no me gusta?
