12 alimentos satisfactorios que siempre encontrarás en la nevera de un nutricionista

Hay muchas razones por las que podemos encontrarnos anhelando ciertos alimentos. Podrían ser desequilibrios hormonales, estrés, deficiencias de nutrientes e incluso simplemente señales ambientales que nos hacen anhelar bocadillos específicos. Sin embargo, a veces, cuando alcanzamos nuestros antojos, elegimos soluciones rápidas poco saludables que no hacen mucho por nuestros cuerpos. En cambio, a menudo nos dejan sintiéndonos peor. Así que hablamos con tres de los mejores nutricionistas para averiguar qué alimentos saciantes siempre encontrarás en su refrigerador.

Fechas preparadas

"Siempre recomiendo mantener las fechas rellenas con mantequilla de almendras en el congelador para los momentos en que quieras algo un poco más dulce", dice la nutricionista Jenna Hope. "También puede cubrirlos con chocolate negro para un golpe extra de magnesio y para satisfacer sus antojos de chocolate durante el mes. Se ha demostrado que el chocolate reduce el estrés debido al magnesio y la teobromina (un compuesto químico que se encuentra naturalmente en el chocolate). que es a menudo la razón por la que deseamos chocolate en momentos de estrés o incomodidad ", dice ella.

Sopas y guisos

Todos tienen días de descanso, donde una comida para llevar parece mucho más tentadora que cocinar. Pero Hope recomienda mantener su refrigerador surtido con estofados y sopas frescos para cuando surja la tentación de llevarlo: "Siempre recomiendo mantener su refrigerador abastecido con vegetales frescos, estofados y sopas para los días de descanso. Cargar las especias en una lata de estofado También ayudan a reducir los antojos salados ".

Patatas Dulces Asadas

"Si estás deseando carbohidratos, las batatas asadas son una excelente opción. Servirlas con una carne o lenteja boloñesa para algo abundante y abundante, o si tienes un diente dulce, son deliciosos con miel y canela". sugiere la esperanza.

Garbanzos, Frijoles Y Guisantes

"Los garbanzos, los frijoles y los guisantes asados son una excelente manera de satisfacer los antojos más salados. La mezcla de frijoles Food Doctor y los guisantes Brave Foods son los mejores", dice Hope.

Los antojos de sal pueden significar que estás deshidratado; por lo tanto, es mejor beber un par de vasos de agua primero para ver si el deseo cede. Si simplemente no puede patear su ansia de sal, Hope sugiere optar por alimentos naturalmente salados como las aceitunas, las anchoas y las algas.

"Las patatas fritas son definitivamente una de mis debilidades", dice Libby Limon, terapeuta nutricional y profesora de yoga. "Lo sustituyo con papas fritas o poppadums preparados con harina de garbanzos. Estas son opciones con alto contenido de proteínas y fibra hechas de leguminosas saludables. Perfectas con un poco de hummus".

Tisanas

"Soy un gran fanático de los tés de hierbas", dice Gabriela Peacock, nutricionista y fundadora de GP Nutrition. "El té Redbush, menta o jengibre ayuda con la digestión, o si estás deseando golosinas más dulces, la canela es perfecta".

Bolas de rebote

"En general, les digo a los pacientes que coman bocadillos que contengan proteínas y carbohidratos, como nueces mixtas y semillas con una fruta", dice Peacock. "Las barras de proteínas o las bolas, como las bolas de rebote, son excelentes para cuando estás fuera. A veces también hago mis propias variaciones de estas".