La guía de Broke Girl para comprar suplementos, porque ser saludable no es barato

Comprar suplementos puede ser un negocio difícil, ¿está obteniendo los correctos? ¿Realmente necesitas tomar todos ellos ? ¿Es un complejo mejor que los nutrientes individuales tomados individualmente? Y si es así, ¿cuál es la combinación ganadora? Lo que es más, aún no hemos alcanzado el precio en el proceso de pago; después de todo, ser súper saludable rara vez es la opción barata.

Pero si has estado entrando en el pasillo de suplementos sin una pista, o agregando botellas a tu cesta solo para abandonar la tienda a mitad de camino, has aterrizado en el lugar correcto. Estamos a punto de dividirlo todo y ahorrarle dinero mientras estamos en ello. Sí, se puede comprar suplementos de calidad a bajo precio. Solo necesitas saber como hacerlo. Ingrese a nuestra experta, Lorna Driver-Davies, terapeuta nutricional de Wild Nutrition.

Continúe desplazándose para obtener la guía completa para comprar suplementos en un presupuesto, y cómo saber qué debe tomar realmente.

# 1. Haz tu investigación

Ir de compras de suplementos a ciegas a los nutrientes reales que necesita es la forma más rápida de despedirse de su dinero. "El mercado está lleno de nuevos suplementos y productos de salud que salen todo el tiempo, y es fácil pensar que lo necesitas todo", dice Driver-Davies. “Cuando veo clientes en la clínica, a menudo tienen armarios llenos de productos, la mitad de los cuales no necesitan, y muchos se superponen, lo que significa que tres productos podrían condensarse en solo uno”. Entonces, ¿cómo sabe lo que hace? debería estar gastando en?

Driver-Davies tiene tres consejos.

1. Hable con un terapeuta nutricional o nutricionista.

“Un profesional examinará sus objetivos de salud y le dará un plan personalizado. Esto significa que sus suplementos se adaptan a usted, y también puede omitir la compra de nutrientes que es mejor obtener directamente de los alimentos ".

2. Obtener el asesoramiento de una empresa de suplementos.

“En Wild Nutrition, por ejemplo, tenemos un correo electrónico de asesoramiento técnico y una línea telefónica donde podemos ayudar a los clientes a determinar qué necesitan tomar (o no). También vale la pena tener en cuenta que algunos suplementos no están diseñados para tomarse a largo plazo, por lo que obtener una visión profesional en una línea de tiempo es útil, de lo contrario, puede terminar gastando dinero en suplementos por más tiempo del que necesita ".

3. Controle sus niveles de nutrientes.

“Puede hacer esto con su médico o en privado con un nutricionista / terapeuta nutricional. Por ejemplo, las mujeres suelen ser bajas en hierro. Su médico de cabecera puede verificar esto realizando un hemograma completo con hierro, pero asegúrese de solicitar algo llamado ferritina, ya que esta es una medida de su hierro almacenado ".

# 2. Comprender los nutrientes clave.

Entonces, una vez que tenga una mejor idea sobre los tipos de suplementos que necesita o no, lo siguiente que debe hacer es asegurarse de entender qué hacen cada uno de los nutrientes clave para poder descifrar las etiquetas y detectar una multivitamina o Complejo nutriente que te conviene.

“Una cosa clásica que la gente hace es comprar muchas botellas de nutrientes individuales. Sin embargo, si reciben algún consejo profesional, pueden descubrir que pueden usar un complejo que contiene todos los nutrientes necesarios, en solo una o dos botellas en lugar de cinco o seis ”, explica Driver-Davies. Guíe su guía sobre los nutrientes clave para las mujeres y lo que cuidan en el cuerpo.

Zinc: Bueno para equilibrar las hormonas, la salud menstrual, regular el azúcar en la sangre, además de aumentar la inmunidad, la fertilidad y el estado de ánimo.

Yodo: TEl suyo es bueno para la salud de la tiroides, que se relaciona con las hormonas femeninas, el metabolismo y los niveles de energía.

Vitamina D: Todos deben complementar la vitamina D durante el invierno e incluso durante el verano si la exposición al sol es limitada, si se usa mucho bloqueador solar o si tiene la piel muy oscura.

Planchar: Además del soporte de oxígeno en la sangre, el hierro juega un papel importante en la salud de la tiroides y la energía.

Vitamina B6: Tomar esto ayudará a equilibrar las hormonas, los niveles de energía y su estado de ánimo.

Magnesio: Esto juega un papel clave en más de 300 procesos en el cuerpo, pero las mujeres a menudo tienen niveles bajos, especialmente alrededor de la menstruación. También es clave para la calidad del sueño, el control del estrés y la regulación de los niveles de energía.

# 3. Saber que evitar

Como con todo, hay suplementos de buena calidad y de mala calidad, por lo que es aconsejable conocer los signos reveladores de un producto que no está a la altura. Aquí están las cuatro principales señales de advertencia de Driver-Davies a tener en cuenta.

1. Evitar los suplementos que utilizan rellenos y aglutinantes. “Los rellenos y los aglutinantes ofrecen un valor nutricional nulo y generalmente son de sustancias sintéticas. Es una gran señal de que la compañía no está utilizando las mejores técnicas de formulación ".

2. Evite los suplementos que utilizan azúcares o jarabes de azúcar. Una vez más, estos no van a ofrecer ningún valor nutricional.

3. Evite los suplementos que usan colorantes / tintes. “Estos se usan a menudo simplemente para hacer que la tableta se vea mejor. Especialmente los que dicen dióxido de titanio ".

4. Desconfíe de los suplementos que afirman contener nutrientes "naturales". “Las empresas a menudo usan nutrientes no naturales, o mezclas de no naturales con alimentos, para dar la impresión de un suplemento totalmente natural. Lea la letra pequeña y tenga cuidado con el óxido de hierro, el citrato de magnesio y el picolinato de zinc ".

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