Dormir más de 8 horas es realmente malo para usted, según los científicos

Has estado sobreviviendo con un mínimo de sueño por un mes, desesperado por pasar unas horas más, ¿por qué cuando terminas de presionar el botón de despertador te sientes más aturdido que antes? Si bien algunos profesan que es la forma en que sus cuerpos se dan cuenta de lo que se ha perdido, recientemente se ha señalado que dormir demasiado podría tener efectos secundarios poco saludables y que quedarse dormido podría ser una señal de alerta para los problemas físicos o mentales subyacentes. Continúa desplazándote para descubrir qué puede estar pasando cuando pasas un poco más bajo las sábanas.

¿QUÉ TIPO DE CUESTIONES?

Un estudio reciente de la Universidad de Keele, que involucró a científicos que observaron los datos de 74 estudios del sueño, encontró que dormir durante un período de 10 horas está relacionado con un 30% más de riesgo de muerte prematura, en comparación con dormir solo siete horas. Otro estudio informó que las personas que dormían más de ocho horas por noche tenían un 46% más de riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con las que dormían entre seis y ocho. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que esto solo fue una "asociación", por lo que no lo tome como un evangelio.

Más probable es que tenga un impacto obvio es el vínculo entre quedarse dormido y depresión. La idea detrás de esto es que cuanto más duermas, menos tiempo tienes para estar activo, por lo que hay menos posibilidades de que tu cuerpo y cerebro liberen esas endorfinas felices. Además, todo ese sueño sedentario aumenta el riesgo de dolor de espalda y dolor en los músculos, ya que el cuerpo simplemente no se flexiona tanto. Otro estudio, aunque muy pequeño (14 personas) también mostró que el sueño excesivo dio lugar a una sobreproducción de IL-6, una proteína relacionada con la inflamación.

Lo que explicaría esa sensación de dolor cuando te despiertas después de esas horas extras de sueño.

Finalmente está esa niebla borrosa. Puede que no lo esté imaginando, ya que la cantidad de sueño que tiene puede afectar directamente sus funciones de comportamiento cognitivo, como el enfoque, la memoria y la toma de decisiones. O puede ser que hayas dormido más allá de tu hora habitual para tomar un café por la mañana, por lo que tus niveles de azúcar en la sangre son un poco sesgados.

¿Cuánto tiempo es demasiado largo?

Aunque en promedio se piensa que la cantidad óptima de horas es en realidad siete, no ocho, no hay una respuesta clara según el experto en sueño, el Dr. Roger Henderson. “Las necesidades de sueño de cada individuo varían según la edad, el estilo de vida y la salud. Sin embargo, dormir es un indicador claro de nuestro bienestar general, por lo que para evaluar la cantidad de sueño que necesita, debe investigar qué está afectando la calidad y la cantidad de su sueño ".

Esto se debe a que la cantidad no significa calidad, podría estar en la cama por ocho horas, pero despertarse durante la noche o luchar por la dosis en primer lugar. Henderson toca la batería por eso es tan importante escuchar a tu cuerpo. "Si has tenido una semana particularmente ocupada y te sientes agotado, necesitas tiempo para que tu cuerpo se cure". En ese caso, no te asustes si estás durmiendo la alarma. Solo si se convierte en un hábito continuo de ocho horas más, es posible que desee volver a evaluar la situación.

Descubre qué más podría estar cansándote todo el tiempo.