Entonces, esta es la razón por la que tu cabello se está cayendo
Tabla de contenido:
- ¿Cuál es el trato con la anemia?
- Cómo aumentar sus niveles de hierro
- El spray de suplemento de hierro
- Hierro + Vitamina C
- El suplemento de hierro líquido
- El multivitamínico rico en hierro
La primera señal reveladora debería haber sido el hecho de que estaba cansado todo el tiempo, pero como trabajaba de manera independiente y trabajaba horas bastante locas, no me parecía extraño. Acepté el hecho de que mi complexión era tan aburrida que incluso el legendario bronceador Benefit Hoola no podía arreglarlo. Trabajo amirite Lo mismo ocurre con mi eccema inflamado y la piel más seca que nunca.
¿Pero la campana de alarma que realmente me sacudió en acción? Mi pelo comenzó a caerse. Al principio, solo se sentía como un pequeño derramamiento adicional (NBD, ¿verdad?), Pero luego comenzó a salir un poco más. Unas semanas más tarde, todo lo que tenía que hacer era entrar en una habitación para dejar la alfombra empapada en un precioso balayage.
Luego vino la ducha que dejaba tanto cabello tapando el tapón que estaba realmente preocupado de que me quedara casi a cero en la cabeza. Cuando tentativamente pasé un peine a través de mis frágiles trenzas (el copioso aceite de coco no pudo apagarlo durante más de un día), no parecía haber un final para los gruesos grupos de hebras que salían de mis manos.
Se derramaron lágrimas de pánico, se hizo una cita de emergencia con mi médico de cabecera y se inició un aluvión de búsquedas de Google a altas horas de la noche.
A pesar de que pasé por todos los peores escenarios y me convencí de que había una causa raíz terriblemente complicada, a mi médico le tomó cinco minutos llamarlo relativamente sencillo de tratar (aunque sin duda fuera de lo común). control) condicion fue: anemia. Hicimos algunos análisis de sangre para confirmar, y de manera bastante segura, mis resultados informaron niveles de ferritina (también conocidos como reservas de hierro) que estaban lo suficientemente cerca como para debilitar el cabello, la palidez, la piel seca y la falta de energía para convertirse en de rigor. Cuando las reservas de hierro de su cuerpo caen en picado, sus períodos pueden desaparecer, es posible que se quede sin aliento mientras realiza las tareas cotidianas normales y puede experimentar palpitaciones cardíacas.
¿Cuál es el trato con la anemia?
"La anemia es una afección en la que alguien no tiene suficientes glóbulos rojos o hemoglobina en su cuerpo", explica Luke Powles, médico general jefe de Bupa Health Clinics. El hierro, un mineral que el cuerpo no puede producir por sí mismo, es un ingrediente vital en la producción de hemoglobina. "Dado que el papel de los glóbulos rojos es transportar oxígeno por todo el cuerpo, esto significa que los tejidos y órganos pueden no tener suficiente suministro", dice Powles.
"La anemia por deficiencia de hierro generalmente es causada por una ingesta inadecuada de hierro, pérdida crónica de sangre o una combinación de ambos" El nutricionista Greg Weatherhead me dice. "La causa más común de deficiencia de hierro en mujeres premenopáusicas es la menstruación excesiva", dice. Periodos pesados? Es posible que desee considerar un suplemento de hierro.
Lo mismo ocurre si eres vegano o vegetariano, de acuerdo con Weatherhead. "El aumento creciente en la popularidad de las dietas veganas y basadas en plantas es otro factor clave detrás de por qué cada vez más personas se encuentran con deficiencia de nutrientes", dice. Weatherhead está en el dinero con este. Según estadísticas recientes publicadas en La lanceta, alrededor de un tercio de las personas en el Reino Unido son anémicas.
"Esto se debe a que la carne es la única fuente natural de hierro hemo, que se absorbe mucho más fácilmente que el hierro no hemo que se encuentra en las fuentes vegetales". explica Weatherhead. "Lo que es más, la cantidad de alimentos procesados que consumimos significa que la cantidad de vitaminas y minerales que están poco representados u omitidos en nuestra dieta está en aumento".
Si sospecha que la anemia podría estar afectando su estado de salud actual, es aconsejable consultar a un médico de cabecera lo antes posible. "La deficiencia de hierro también puede ser causada por una condición subyacente como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca", advierte Powles. "Estas condiciones afectan la absorción de nutrientes como el hierro del intestino, lo que dificulta la extracción de la cantidad de hierro que el cuerpo necesita para funcionar correctamente".
Cómo aumentar sus niveles de hierro
Si ha establecido que la anemia es un problema (una prueba de sangre simple con su médico de cabecera es la forma más segura de saberlo con seguridad) es hora de considerar la mejor ruta para recuperar la salud. "Un médico de cabecera puede prescribir suplementos que ayudan a aumentar los niveles de hierro. Estos se suelen recetar durante varios meses para que los niveles de hierro vuelvan a la normalidad ", dice Powles.
"Sin embargo, un cambio en la dieta puede ayudar a mantener un nivel suficiente de hierro a largo plazo", continúa. "Las carnes rojas (como la carne de res y cordero), los vegetales de hojas verdes oscuras y las frutas secas (como los albaricoques, las ciruelas pasas y las pasas) son fuentes ricas en hierro", dice. Para los pescatarianos, los mariscos (como las almejas y la langosta) también son una gran fuente de información, mientras que si ha tomado una base vegetal, intente hacer lentejas, frijoles, calabaza y semillas de sésamo todos los días de las comidas.
"En un mundo ideal, siempre obtenemos nuestros nutrientes vitales de nuestra dieta, pero para algunos, puede ser complicado, y la suplementación puede ayudar a cerrar esa brecha de nutrientes". señala Weatherhead. Para el registro, el NHS recomienda 14.8 miligramos de hierro por día para las mujeres. Continúe desplazándose en busca de cuatro suplementos de hierro para probar ahora, además de los mejores consejos de nuestros expertos. Si nota que sus síntomas no mejoran, o si desea obtener más información sobre los suplementos de hierro, consulte a su médico de cabecera.
El spray de suplemento de hierro
"Un aerosol intraoral es un método eficaz para suministrar hierro (entre otros nutrientes) directamente al torrente sanguíneo en lugar de depender del sistema digestivo, y la absorción comienza de inmediato", dice Weatherhead. También puede evitar los efectos secundarios que pueden venir con el hierro tradicional. Tabletas: los dolores de estómago y el estreñimiento son los más comunes.
Hierro + Vitamina C
"Si te sientes cansado todo el tiempo, contraes toses y resfriados con facilidad y te ves pálido, debes buscar un análisis de sangre de tu médico de cabecera para confirmar los niveles de hierro en tu cuerpo antes de suplementarte", dice la nutricionista Cassandra Barns. "Entonces, si tiene deficiencia de hierro, asegúrese de tomar un suplemento que también contenga vitamina C, ya que aumenta su absorción".
El suplemento de hierro líquido
Los suplementos de hierro líquido son otra opción que puede tener menos probabilidades de causar efectos secundarios como el estreñimiento. Floravital también contiene vitaminas B2, B6, B12 y C, que pueden ayudar a aumentar la absorción y vencer la fatiga.
El multivitamínico rico en hierro
Si sus niveles de ferritina no están en un nivel críticamente bajo, una multivitamina que contiene una buena dosis de hierro puede ser todo lo que necesita para una elevación. Perfectil Max combina 14 miligramos de hierro con omegas, zinc y biotina para un aumento general de vitaminas y minerales.
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