Dejar este hábito me hizo menos hinchado y más energizado

No me llamaría adicto al café.

Comencé en la escuela secundaria cuando todos los niños geniales lo bebían, y luego lo convertí en un elemento básico dos veces al día en la universidad cuando los días largos y las noches nocturnas se convirtieron en la norma. Si me sentía especialmente cansado por la mañana, sabía que tomar una taza de café me haría volver a la vida. Era parte de mi rutina, una mañana sin café. apagado. Pero nunca llegó al punto en el que me diera un fuerte dolor de cabeza si no lo tenía. No, no era adicto al café, solo tenía una relación devota con él.

Pero, como algunas relaciones alcanzan un punto rocoso, también lo hizo nuestro romance no correspondido. Apenas el año pasado, noté problemas digestivos graves y dolor de estómago revuelto, señales de advertencia, por así decirlo. Me sentía hinchada y dolorida como si estuviera teniendo una úlcera. También empecé a sentirme diez veces más cansada durante el día, incluso después de haber tomado mis dos grandes cafés helados con soja. Todo mi cuerpo comenzó a sentirse desgastado, especialmente Después del café, así que decidí hacer lo impensable, renuncié.

El rompimiento

No configuré una línea de tiempo, no programé el día en que me volvería loco. Un día, decididamente pasé por mi café de la mañana, y no puse un pie atrás por unos meses más. Emití un "no soy yo, eres tú", empaqué mis maletas y me fui. Y se sintió genial.

La vida como una joven soltera sin café era mucho más fácil de lo que pensaba. No me encontré añorándolo; en lugar de eso, estaba saliendo, específicamente con una mezcla de té verde / limonada helada que inventaba todas las mañanas. Sé que parece que me moví rápido, pero tomar una copa cada mañana durante mi viaje diario hizo que la transición fuera más fácil y me mantuviera mucho más hidratada que mi bebida diaria anterior.

Las secuelas

No experimenté ningún síntoma de abstinencia después del café y, en cambio, observé grandes mejoras en mi salud. Para empezar, la hinchazón y la indigestión, y otras, bueno, cuestiones ahí abajo desapareció. No es de extrañar, considerando Se ha demostrado que el café promueve el reflujo gastroesofágico, así como el aumento de la actividad motora rectosigmoidea. (un nombre elegante por tener que ir al número dos) poco después de ingerirlo.

También me sentí más alerta. Esto puede parecer completamente contrario a la intuición, pero nuevamente, es un efecto científicamente comprobado de dejar el café. ¿Listo para esto? Según Owen Bain, MD, el café en realidad no le da energía, simplemente reduce tu habilidad de sentir que estas cansado. El café también se presta a los choques de cafeína, en los que su cuerpo se desprende del aumento de los niveles de serotonina y dopamina, y su ritmo cardíaco disminuye, lo que significa que usted Sentirse mucho más cansado unas horas después de tomar café que si no hubiera tenido nada..

Todo lo dicho, la cafeína afecta a todos de diferentes maneras: algunos pueden chocar con fuerza, mientras que otros pueden no sentir ningún cambio durante el día. Para mí, sin embargo, ya no estaba bostezando o sintiendo que me desvanecía a las 3 p.m. En realidad me sentí Más Productiva sin café.

Seguir adelante

Pienso en el café de vez en cuando, nuestros buenos tiempos, nuestros malos. Pasaré por una cafetería o tomaré una bocanada de frijoles colombianos y consideraré darle otra oportunidad, pero luego pienso que todas las otras razones por las que romper con esto mejoraron mi vida:

• Interrumpe tu ciclo de sueño.: Cuanto más cerca esté de tomar café a la hora de acostarse, más problemas tendrá para quedarse dormido.
• Es malo para tus dientes: El café negro puede tener polifenoles que ayudan a prevenir la destrucción del esmalte, pero para aquellos que toman su café con crema o azúcar, estos beneficios se contrarrestan. Sin mencionar, el café mancha tus blancos nacarados.
• Puede causar aumento de peso: La cafeína aumenta la producción de la hormona del estrés cortisol, que es responsable del aumento de peso alrededor de la sección media.

• Es potencialmente malo para tu corazón.: El consumo excesivo de cafeína puede provocar un aumento de la presión arterial.
• Acelera el proceso de envejecimiento: Un estudio reciente encontró que la cafeína inhibe la producción de colágeno, un componente necesario para la elasticidad y flexibilidad de la piel.

Cuando sopesé los pros y los contras (el café tiene algunos pros, como los antioxidantes y la reducción del enrojecimiento de la piel), los contras superaron con creces los beneficios para mí. Sí, técnicamente todavía hay cafeína en mi reemplazo del té verde, pero no tanto como una taza de café, así que continuaré con mi vida feliz. Lo siento café, le dimos una oportunidad.

¿Necesita otro reemplazo de café? Lattes de oro son un excelente intercambio saludable.

Nota del Editor: Algunas personas pueden experimentar síntomas graves de abstinencia después de dejar el café, así que hable con un médico antes de hacer el cambio.