Cómo estar menos estresado, por Lindsay Ellingson

Hablemos de estrés. Todos me dicen que después de 10 años de vivir en la ciudad, técnicamente eres un neoyorquino. Supongo que se supone que eso significa que tu mente y tu cuerpo se aclimatan al ajetreo y el bullicio de la ciudad que nunca duerme. Después de 12 años, lo admito, aunque estoy muy agradecido de vivir y trabajar en la Ciudad de Nueva York, todavía soy una niña de California de corazón, a veces soñando con ser transportada a la playa más cercana.

También soy más introvertido, sensible a los sonidos, a la luz e incluso a los olores, por lo que la energía de la ciudad a veces puede dejar mis hombros en mis oídos con estrés al final del día. Afortunadamente, he aprendido muchos rituales de alivio del estrés y la ansiedad a lo largo de los años. Para mi, Una gran parte de la batalla contra el estrés consiste en incorporar actividades y rituales durante todo el día que me ayuden a estar presente. y positivo. Todos sabemos que el ejercicio y la meditación son elementos para aliviar el estrés y la ansiedad.

Sigue leyendo para descubrir algunas formas alternativas en que mantengo la calma. ¡Prometo que estos consejos rápidos y fáciles funcionarán para cualquiera, en cualquier lugar!

Ritual de la mañana

Las mañanas son bastante agitadas con mi ocupado horario de trabajo, ¡estoy seguro de que todos ustedes pueden relacionarse! A menudo me despierto con una oleada de cortisol, como pasar de cero a 60, lo que eleva mi ritmo cardíaco y hace que mi mente compita con las tareas del día. No fue hasta que implementé algunos rituales matutinos que fueron realistas para mí que comencé a sentirme más enraizado.

Primero, resisto la tentación de revisar mis correos electrónicos cuando me despierto y en lugar de eso respiro, inhalando cuatro veces, haciendo una pausa y exhalando cuatro. Me parece que incluso cinco minutos pasados fuera de mi teléfono me preparan para un día mucho más positivo.

A continuación, hago mi cama. Honestamente, es mi tarea menos favorita, pero me siento mucho más tranquilo y feliz en un ambiente ordenado. También me tomo el tiempo para estar con mi esposo, incluso si solo son unos minutos tomando té o desayunando juntos.

Finalmente, me puse una meta para el día y pienso en algunas cosas por las que estoy agradecido. Los rituales de la mañana pueden ser cualquier cosa que te ayude a permanecer en el momento y sentirte más positivo y tranquilo. Ya no temo el sonido de mi alarma y encuentro que incluso los días más estresantes son más tolerables.

Recientemente descubrí la Niebla de Perfume para el cabello de Herbivore y me enamoré del aroma a jazmín. El aroma floral dulce pero suave del aceite esencial de jazmín tiene un efecto edificante instantáneo. Como beneficio adicional, siento una sensación de calma tan pronto como nebulizo mis cerraduras. Me gusta rociar mi cabello por la mañana y antes de salir por la noche con mi esposo; Es el mejor pick-me-up durante todo el día. Otra gran manera de experimentar el aceite esencial de jazmín es con un Difusor de Aroma DoTerra, que al instante hace que la habitación se sienta más tranquila.

Hago clases calientes de yoga en Modo Yoga tres veces por semana. Me encanta lo fuerte y tranquilo que me siento después de cada clase. Lo bueno del yoga es que todos, sin importar su nivel, pueden experimentar los beneficios del yoga en su hogar para aliviar el estrés.

Mi postura restaurativa favorita se llama patas arriba de la pared. Todo lo que necesitas es un poco de espacio y unos 10 minutos.Las piernas en la pared es mi postura de ir cuando me siento estresado; Es tan refrescante y firme para el cuerpo. Su ritmo cardíaco disminuye con esta inversión calmante y la tensión drena. A menudo hago esta postura en la cama cuando viajo para vencer el jet lag y el insomnio. Es una gran manera de tomar un descanso mental del día.

Desplazarse por Instagram todas las mañanas casi me convence de tomar una taza de café para despertarme. ¡Me encanta el sabor y en ocasiones me consiento! La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que demasiada cafeína aumenta la carga. Noté que la cafeína afecta mi cuerpo de manera similar al estrés. Me resulta difícil concentrarme, mi ritmo cardíaco aumenta, termino sintiéndome abrumado y nervioso. La alternativa perfecta para mí es el té verde matcha. Siento un enfoque sereno, un estado de alerta relajado, que es justo lo que necesito, especialmente cuando estoy frente a la cámara o en mi escritorio probando fórmulas para Wander Beauty. Lo que es aún mejor son las deliciosas recetas de té verde matcha. Mi favorito es mezclar la leche de coco sin azúcar de la vainilla, la miel cruda y el matcha sobre hielo.

No había recogido un crayón o un lápiz de color en años hasta que mi hermana me enseñó a colorear adultos para reducir el estrés. Nota: Es madre de tres niñas menores de 2 años, ¡así que confío en todos sus consejos! Al principio pensé que sería una pérdida de tiempo, pero después de un poco de investigación y compras en Amazon, me intrigó. Como a menudo me resulta difícil apagar mi cerebro mientras medito, colorear es una excelente alternativa porque me permite "hacer" algo con un enfoque silencioso y sin esfuerzo. Me parece que es una de las maneras más fáciles y divertidas de estar atento y, en última instancia, de reducir el estrés.