Tengo 26 años y tengo ciática paralizante

Mis dos padres tienen dolor de espalda intenso e intermitente. Ni siquiera sabía lo que era un nervio ciático antes de que ambos se quejaran del dolor agudo que se disparó en cada uno de ellos. Mi madre incluso se metió debajo del cuchillo para mejorar su paralizante ciática. Lo que sucede es que un disco espinal generalmente se resbala o se abomba, presionando sobre el nervio ciático (el nervio más grande del cuerpo), que luego provoca dolor. De acuerdo con la ciencia, si dibujara un cuadrado de Punnett y cruzara los genes ciáticos de mis padres, inevitablemente lo heredaría (ciencia de la escuela secundaria, clamé que nunca te usaría un día, pero aquí estamos).

Pero esta predisposición genética me hizo suponer que el dolor se produciría en la mitad de la vida, como sucedió con mis padres; sin embargo, lo que más tarde descubriría es que estaba en lo cierto a la mitad (tenía razón en tener ciática y en el período de tiempo en el que me encontraba). d lo consigo).

Todo sucedió después de una boda la primavera pasada. Estaba usando tacones altos y bailando como un loco (como uno lo hace), y a la mañana siguiente, apenas podía caminar. Justo como lo habían descrito mis padres, un dolor agudo y punzante se disparó desde la parte baja de mi espalda hasta la pierna derecha y mi pie. Me arrastré al baño mientras me retorcía de dolor, tomé ibuprofeno y recé para que todo terminara pronto. Lo fue, pero a la mañana siguiente regresó, así que me fui caminando hacia el vestidor. Como era de esperar, el médico confirmó que era ciática, que probablemente se produjo en algún momento alrededor de Hava Nagila.

Ella me dio algunos analgésicos de fuerza de prescripción y me dijo que empezara a ir a terapia física. Solo lo hice por pereza, pero en realidad descubrí que el yoga era mi propia forma de rehabilitación. En unas pocas semanas, el dolor desapareció casi por completo, pero en los días en que llevaba tacones, me encontraba otra vez gateando hacia el baño. Para cualquier otra persona que haya experimentado esto, simpatizo con usted, apesta, pero hay pasos no quirúrgicos que puede tomar para minimizar el dolor o, mejor, eliminarlo por completo.

Ver un quiropráctico

Si tiene un disco con hernia severa que está abultando y presionando sobre el nervio ciático, el tejido se puede derramar por debajo del disco y podría desconectarse, lo cual es una razón aún más para ver a un profesional de la salud para mejorar el problema. Un quiropráctico puede alinear sus discos y aliviar la presión.

Hacer yoga

Resulta que estaba en algo con mis sesiones semanales de yoga. Varias posturas de yoga alargan la columna vertebral y reducen la inflamación, especialmente Pigeon Pose, que se dirige al músculo piriforme ubicado en la base de la columna vertebral, perfecto para el alivio de la ciática. Estirar en general también es una ventaja, como acostarse en el piso y llevar las rodillas a su pecho.

Prueba la acupuntura

Por definición, la acupuntura estimula los "puntos de acupuntura" en el cuerpo para ayudar con los problemas relacionados con las náuseas, las migrañas, la ansiedad, la depresión e incluso la infertilidad. La medicina tradicional china sugiere que existen vías, o meridianos, en todo el cuerpo, y si el flujo de energía se bloquea, la interrupción puede llevar a las enfermedades mencionadas anteriormente. En términos de ciática, esto pertenece al meridiano de la vesícula biliar y la vejiga, por lo que Yanglingquan (GB 34) y Huantiao (GB 30) son dos puntos de acupuntura clave para el alivio del dolor donde un acupunturista inserta agujas pequeñas para aliviar el dolor de manera efectiva.

Recibir un masaje

Gira tu brazo, ¿verdad? La terapia de masaje es una excelente manera de aliviar el dolor ciático. Al trabajar sobre los músculos tensos que empujan el nervio o los espasmos musculares que activan el nervio, puede disminuir considerablemente el dolor.

Tomar un antiinflamatorio

Debido a los peligrosos efectos secundarios de los AINE, intente tomar un antiinflamatorio a base de hierbas como la garra del diablo o la cúrcuma para disminuir la presión y la inflamación en la columna vertebral que está presionando el nervio ciático.

Terapia física

Sentarse por un tiempo prolongado o inactividad puede exacerbar su ciática, así que busque ejercicio guiado con un fisioterapeuta capacitado para aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos de la espalda de apoyo. Sin embargo, debes trabajar con un profesional en lugar de intentar hacer ejercicio por tu cuenta, ya que los esfuerzos repentinos o el esfuerzo excesivo pueden empeorar el dolor.

Nota del editor: hable con un médico antes de intentar cualquier tratamiento para el dolor ciático.

¿Alguna vez has probado alguno de estos tratamientos? ¿Cuál ayudó a los mejores? ¡Por favor, háganos saber en los comentarios!