Esto espantoso puede suceder después de la clase de spinning

Cuando me enteré de que había estado en el hospital por unos días porque no podía caminar, estaba en shock. Aunque al principio tuve que reír. ¿Estaban los médicos teniendo un día de campo? Joven enviado a la sala de emergencias después de que Girlfriend lo lleve a SoulCycle: es un artículo de Onion que está por llegar. Pero luego escuché los detalles de su condición, y no eran motivo de risa.

Se llama rabdomiolisis. Después del ejercicio vigoroso, el músculo esquelético puede desgarrar y filtrar electrolitos y otras proteínas al torrente sanguíneo, lo que provoca dolor, hinchazón, orina oscura y niveles elevados de CPK (creatina fosfocinasa, una enzima que se encuentra en el corazón, el cerebro y el músculo esquelético. Cuando estas proteínas ingresan a los tubos renales, puede ocurrir daño renal.

Mi hermano me lo describió como tratar de pasar una lata de atún a través de sus tubos renales; en lugar de solo pasar el líquido, ahora tiene estas proteínas gruesas que pueden obstruir el paso. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la función renal volverá a la normalidad: solo el cuatro por ciento de los casos requiere diálisis. Aún así, me preocupé por su bienestar y no podía creer que una clase de ejercicios del sábado por la tarde condujera a un problema tan grave.

Dadas las circunstancias, me pregunté si es probable que alguien más esté sufriendo esta condición. Para encontrar algunas respuestas, hablé con Clifford Stark, DO.

"Cualquiera puede desarrollar rabdomiolisis de una clase de espín, sin embargo un individuo no entrenado que progresa demasiado rápido en su entrenamiento está en mayor riesgo. Cuanto más grande es el ejercicio de los músculos, mayor es la posibilidad de desarrollar rabdomiolisis ", explica.

Además, no solo la clase de spinning es la culpable. "Muchas otras formas de actividad física pueden causar rabdomiolisis, Especialmente si involucran ejercicio intenso y sostenido de grupos musculares más grandes.. El spinning implica una actividad sostenida y extenuante que involucra grandes grupos musculares, que pueden, por lo tanto, liberar grandes cantidades de toxinas en el torrente sanguíneo. Además, el spinning es una actividad que a menudo atrae a personas no entrenadas que desean ponerse en forma rápidamente ".

Entonces, ¿cómo evitar que esto suceda en primer lugar? Según Stark, lento y constante gana la carrera.

“Asegúrese de progresar de forma lenta y gradual con los programas de ejercicios y evite los aumentos rápidos de intensidad y / o duración. También es mejor evitar las temperaturas extremas, especialmente en asociación con el ejercicio riguroso y prolongado. Mantenerse bien hidratado también es muy importante: esto se logra mejor hidratándose mucho antes de la actividad, en lugar de ponerse al día ”, explica.

También deberá estar consciente de ciertos medicamentos, que pueden ser un catalizador para la afección. "Muchos Los medicamentos recetados pueden aumentar el riesgo. de rabdomiolisis, incluidos varios antipsicóticos, litio, ISRS, medicamentos contra el VIH (como AZT), colchicina, antihistamínicos, descongestionantes (como la pseudoefedrina) y varios otros. Es importante mencionar que muchos suplementos dietéticos, como las que se usan para perder peso o como ayudas ergogénicas, que a menudo contienen múltiples ingredientes, se han relacionado con la rabdomiólisis, incluida la efedra, la creatina y las grandes dosis de cafeína.

El alcohol también puede aumentar el riesgo ". Uh, bueno que no intenté dar vueltas después de esos Bloody Marys.

Si ha superado el punto de prevención y se encuentra inmóvil después de una clase de spinning (o cualquier forma de ejercicio), diríjase a un médico de inmediato. “Uno debe buscar atención médica urgente. "La hidratación agresiva es crucial con el monitoreo agresivo del estado de líquidos y electrolitos, evaluando regularmente la función renal".

También puedes trabajar para mejorar la movilidad en tu dieta comiendo comidas frecuentes y una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, así como también suplementos de triglicéridos de cadena media, me dice Stark. (A Byrdie nos encanta este aceite MCT, $ 18).

Este incidente fue suficiente para alejarme de cualquier forma de bicicleta de giro en un futuro próximo, pero si está pensando en inscribirse en su primera clase o hacer cualquier otro tipo de programa de ejercicios, solo hable con un médico primero y, como Stark dijo, facilitar su camino en él. Por ahora, solo tomaré el brunch, aguanto.

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