Esta nueva mascarilla falsificará la apariencia de 12 horas de sueño en solo 30 minutos
Tabla de contenido:
- 2. No estarás tan hambriento
- 3. Tu cerebro obtendrá un impulso
- 4. Tu piel será más clara y más tranquila
- 5. No te enfermarás tan a menudo
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"Gran parte de mi trabajo se realiza en entornos corporativos", Wilson le dice a Byrdie UK. "Sé que las personas luchan con la resiliencia emocional si no han dormido lo suficiente, y hay estudios para respaldar esto. … El sueño tiene un gran impacto en la salud mental. Las personas pueden comenzar con algo de bajo nivel y terminar con un problema de salud mental grave si su sueño se ve afectado.Después de una buena noche de sueño, algo estresante puede suceder y usted lo maneja como debe hacerlo, pero si está cansado, puede obtener lo mejor de usted ".
Según un estudio realizado por Premier Inn, que monitoreaba los patrones de sueño de 3000 adultos, aquellos que duermen en el izquierda Lado despierta sintiéndote más feliz y mejor preparado para el día. Los que duermen en el lado izquierdo también son supuestamente más capaces de enfrentar cargas de trabajo difíciles y las tensiones de la vida cotidiana, mientras que los que duermen en el lado derecho tienen más probabilidades de ser más gruñones y tienen una perspectiva negativa de la vida.
2. No estarás tan hambriento
"La falta de sueño puede afectar el hambre", dice Wilson. De hecho, un estudio comparó la falta de sueño con los bocadillos. "Si está despierto por más tiempo, quemará unas 70 calorías en ese momento, pero el impacto del día siguiente significará que probablemente anhelará unas 300 calorías más de lo que lo haría después de una buena noche de sueño", dice Wilson. "Es comparable con los bocadillos que obtienes cuando fumas marihuana; Las hormonas cannabinoides aumentan cuando no dormimos bien. Los cannabinoides están influenciados por el cannabis (de ahí el nombre), pero también por la falta de sueño.
Evitan que la insulina sea introducida en sus células, lo que significa que su cuerpo cree que no ha sido alimentado y envía una señal a su cerebro de que necesita más comida ".
3. Tu cerebro obtendrá un impulso
"Dormir como una disciplina es bastante nuevo en comparación con la dieta y la forma física, pero sabemos que la falta de sueño afecta la función cognitiva y puede aumentar el potencial de sufrir Alzheimer o demencia de inicio temprano si estás predispuesto", explica Wilson. “Sabemos que el cuerpo tiene un sistema linfático que elimina toxinas y nuestro cerebro tiene un sistema similar. "Aproximadamente de cuatro a cinco horas de sueño, usted tiene una gran cantidad de calcio que elimina las neurotoxinas en el cerebro, pero si el sueño se ve afectado, ese proceso no ocurre tan bien o no sucede en absoluto".
4. Tu piel será más clara y más tranquila
“Durante la primera parte del sueño, las primeras dos o tres horas son las horas en que su cuerpo se repara, incluida la piel”, dice Wilson. "Todos sabemos lo áspero que nos vemos si no dormimos lo suficiente. Si bien algunos expertos dicen que no debe beber agua antes de acostarse, vale la pena saber que necesitamos agua para la producción de melatonina (la hormona del sueño) y que también equilibrará cualquier deshidratación que ocurra mientras usted duerme. "La falta de sueño también aumenta las hormonas del estrés, y estas pueden desencadenar enfermedades inflamatorias de la piel como el eccema y la psoriasis, así como brotes de la piel".
5. No te enfermarás tan a menudo
"El sueño refuerza el sistema inmunológico", explica Wilson. “Cuando entramos en compañías para ayudar a los empleados a dormir, a menudo vemos una marcada disminución del absentismo en los resfriados y la gripe, las cosas que tiende a detectar cuando está estresado y cansado. Por supuesto, es una relación circular: la falta de inmunidad puede llevar a la falta de sueño, pero la falta de sueño puede llevar a la falta de inmunidad. El estrés a menudo puede ser un desencadenante de problemas de sueño, pero la clave es aprender a aceptar que no dormirá bien la noche anterior a un evento estresante.
"Aceptar que tenía un mal sueño me ayudó a mejorar. Podemos obligarnos a hacer ejercicio y comer de manera saludable, pero no podemos forzar un buen sueño. Necesita medir el sueño sobre cómo se siente en lugar de obsesionarse con las ocho horas. Piensa en el sueño como una base sobre la que construyes tu salud; una buena noche de sueño le permitirá comer mejor y tener la energía para hacer ejercicio. También entender si eres una alondra de la mañana o un búho de la noche te ayudará a quitarte algo del estrés ".
¿Tienes problemas para dormir? Wilson recomienda ropa de cama de bambú, que es más barata que la seda y más fácil de cuidar. No solo es bueno para la piel, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal, lo que puede ser un problema para las mujeres, gracias a nuestros ciclos. "Tres de cada cuatro semanas, los cuerpos de las mujeres tienen la temperatura incorrecta para dormir".
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El aceite de lavanda lo ayuda a drenar, mientras que el escualano, el aceite de onagra y los ácidos grasos omega-6 son abundantes e hidratados.
Aplicar sobre el cabello seco dos veces por semana; es liviano, por lo que se hunde y no mancha la almohada. En condiciones profundas, por la mañana, es muy suave, brillante y de aspecto más saludable.
Nuestro ritmo circadiano nos ayuda a sentirnos despiertos mañana por la mañana y cansados por la noche, pero si el estrés lo ha dejado fuera de control y duerme por todas partes, use este aceite nutritivo que engorda la piel para ayudar a que su cutis se vea descansado incluso si No es. (Lea nuestra revisión completa de la gama Peptide4 aquí.)
Una máscara para los ojos le asegurará que no se despierte demasiado temprano a la luz del día, pero las fuentes de luz también pueden perturbar el sueño, causando que frunza el ceño, lo que lleva a líneas. Esto ayuda a evitar que eso suceda. La seda también es super suave en la delicada zona de los ojos.
Si la sequedad o la deshidratación es un problema para la piel, aplique esta máscara de gel con extracto de sandía hidratante y glicerina antes de acostarse. Los AHA aseguran que su piel se exfolia suavemente y se deja brillar también. (Lea la reseña de nuestro editor de la Mascarilla para dormir de sandía con receta de resplandor aquí).
De la noche a la mañana, este suero funciona para aumentar la circulación en la piel y obtener una tez vibrante y con un aspecto más brillante, al tiempo que aumenta la producción de colágeno para lograr una piel más rellena y menos líneas de apariencia obvia.
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Este post apareció originalmente en Byrdie UK.
