7 alimentos de Acción de Gracias que son realmente buenos para tu piel

Adelante, engullenlo (lo siento). Griffin dice que el pavo está lleno de proteínas, que proporciona estructura a la piel, el cabello, las uñas y los dientes, y forma colágeno, brindando firmeza y flexibilidad a la piel. Su proteína también suprime la hormona del hambre, la grelina, que también marca la casilla en la lista de dietas para las fiestas. Sin embargo, la carne oscura tiene más vitaminas y minerales que la carne blanca, así que sé el primero en la fila para la baqueta.

Arándanos

Los arándanos contienen vitamina C, un poderoso antioxidante que también genera colágeno, que es esencialmente el pegamento que mantiene unidas a las células que forman la piel, el cabello y los dientes. Es la mejor comida para la piel juvenil.

Patatas dulces y pastel de calabaza

Las papas dulces y el componente de calabaza del pastel de calabaza son ricos en vitamina A, un antioxidante que apoya la producción y el crecimiento de nuevas células de la piel. Solo tenga en cuenta cómo los prepara: demasiada azúcar puede aumentar sus niveles de insulina y descomponer el colágeno y las proteínas en la piel.

Almendras Y Aceite De Oliva

Las almendras y el aceite de oliva son densos en vitamina E, una vitamina soluble en grasa que es esencial para el mantenimiento de una piel saludable.El papel principal de la vitamina E es actuar como antioxidante y antiinflamatorio, esencial para una tez más clara y uniforme.

Espinacas

La espinaca es un jugador poderoso, así que agrégala a platos como ensaladas y rellenos. Está cargado con vitaminas A, B, C, E y K, así como antioxidantes para una piel más clara, beneficios antienvejecimiento y protección solar.

¿Qué pasa con los alimentos que Griffin recomendaría? "Aunque el chocolate negro y el vino tinto contienen ciertos fitonutrientes que están asociados con los beneficios para la piel, una gran cantidad de ambos también puede tener un impacto negativo", nos dice. "El chocolate tiene un alto contenido de grasa y azúcar, y el alcohol puede provocar problemas de salud y deshidratarse, por lo que la moderación es la clave". Los productos lácteos también pueden provocar inflamación y brotes, por lo que considera sustituir la leche, la crema y el queso en tus platos favoritos con opciones veganas, o enfócate en los alimentos ricos en proteínas y vegetales.

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.