Cómo comenzar a hacer yoga en casa (cuando no tienes idea de por dónde empezar)
Tabla de contenido:
3. Comenzar con saludos al sol
Me gusta comenzar cada práctica con cinco rondas de Surya Namaskar A, también conocido como saludo al sol A: Aumenta el calor interno y, a veces, solo con esta secuencia es suficiente si tengo un día ocupado. Comenzar tu práctica de esta manera es una excelente manera de calentar y sentir tu cuerpo. Sienta la tensión, las grietas y vaya tan lento como quiera; después de todo, esto es tu práctica. Controlar dónde se siente apretado puede ayudar a guiar cómo practicará ese día. Si no está familiarizado con los saludos al sol, siempre puede usar YouTube y seguirlo.
Después de un tiempo, será una segunda naturaleza para ti!
4. Solo muévete y respira
Creo que es importante dejar de lado las expectativas de cómo debe ser tu práctica. Si conoces algunas posturas, puedes comenzar con ellas. ¿Recuerdas una pose que amabas en clase? Puedes incorporar eso en tu tiempo en la colchoneta. Algunos días, se necesitará una práctica restaurativa, mientras que otros puede que sientas que quieres hacer una práctica más física. Si algo le duele, retírese y reconozca el hecho de que debe hacer menos ese día.
Cuando dibuje un espacio en blanco en la siguiente postura que desea hacer, regrese a Downward Dog y respire. Luego, comienza a moverte a cualquier postura que te sienta bien en este momento. Mantenga su respiración sincronizada con su movimiento y asegúrese de tener en cuenta la simetría: refleje ambos lados de su práctica para los lados izquierdo y derecho del cuerpo.
5. Acuéstate en quietud.
Savasana (su descanso final) es la mejor parte de la práctica, así que trate de no perderse este paso crucial en casa. Usted (con suerte) no saldría del yoga antes S avasana, ¡así que no te engañes por la razón por la que hiciste todo el trabajo en primer lugar! Puede durar de tres minutos a tres horas, no importa, siempre que te des tiempo para que tu respiración vuelva a ser estable, y la postura se asiente en tu ser.
