La forma sin receta para deshacerse de IBS para siempre
Tabla de contenido:
El ejercicio trabaja para ayudar al SII de dos maneras. Primero, Raj dice que mover su cuerpo mueve su colon y, como resultado, ayuda a aliviar la molestia abdominal. Y en segundo lugar, Rosenberg señala que se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés, lo que, según él, puede ayudar también a percibir la incomodidad. Básicamente, si tienes IBS, es probable que un plan de entrenamiento sea beneficioso.
2. el agua
Como un medio para ayudar al cuerpo a manejar el proceso digestivo, Raj recomienda mantenerse alejado de los alimentos que causan hinchazón, como la lactosa, el sorbitol y las verduras crucíferas, mientras que Rosenberg dice que debe mantenerse alejado de los alimentos difíciles de digerir, como los azúcares y las grasas. Entonces, ¿qué puedes comer si tienes SII? Si bien no existe una dieta de curación total para el SII, la dieta baja en FODMAP, que según Rosenberg reduce ciertos azúcares y proteínas que podrían "sobre-fermentarse" y provocar síntomas incómodos, es comúnmente practicada por muchas personas con la enfermedad.
Y, mientras Rosenberg insiste en que la dieta es segura y, a veces, efectiva, agrega que es bastante restrictiva y recomienda consultar a un nutricionista si planea cambiar su dieta.
4. probióticos
Raj recomienda comer alimentos ricos en probióticos como el yogur y el kéfir, ya que dice que reequilibrar la flora intestinal ayuda a aliviar la hinchazón incómoda asociada con el SII. Rosenberg está de acuerdo en que los probióticos funcionan para algunos pacientes con SII, sin embargo, dice que hay poca evidencia convincente para apoyar estas afirmaciones. Con eso dicho, él no desalienta su uso y promueve la adición de alimentos ricos en probióticos a su dieta también.
5. terapia
Rosenberg dice que se ha comprobado que la terapia conductual reduce los síntomas del SII. Si bien es poco probable que la terapia conductual sola cure todos los síntomas del SII, cuando se combina con el tratamiento médico, se ha demostrado que los síntomas del SII se reducen drásticamente.
