Este es el mejor entrenamiento para aliviar la ansiedad, según un neurólogo

De acuerdo con MindBodyGreen, sin embargo, Las diferentes formas de ejercicio pueden tener diferentes grados de impacto en el alivio de la ansiedad.. El sitio habló con un neurólogo para determinar cuál es el más efectivo, y no es lo que esperábamos. Drumroll, por favor … El entrenamiento más efectivo para combatir la ansiedad no es otro que la conocida clase de baile latinoamericano Zumba. Según la neuróloga Ilene Ruhoy, eso es gracias a una combinación de la atmósfera energética, la música y la gente. "La música, los movimientos, la comunidad, la combinación realmente no tiene paralelo", dice Ruhoy.

"Hace que el cuerpo y la mente se sientan bien, y contribuye a un sentido de pertenencia a un grupo más grande de personas con intereses similares".

En otras palabras, no es solo la actividad física lo que hace que tu cuerpo y tu mente se sientan bien, sino también el aspecto social que mejora tu estado de ánimo y promueve una mejor salud mental. Otros competidores principales incluyen entrenamientos como kickboxing, Pilates, tai chi y, sí, yoga. Los dos últimos, en particular, mejoran la conexión mente-cuerpo (al igual que lo hace la mediación), lo que puede disminuir efectivamente la ansiedad con el tiempo.