Esta es la razón por la que comenzó a ganar peso de la nada
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No hay descubrimiento tan sorprendente como pisar la báscula y pesar mucho más de lo que creías (o probarte tu pantalón favorito solo para darte cuenta de que se ajustan un poco más que la semana anterior) sin la menor idea de por qué.
La mayoría de las veces podemos señalar nuestro aumento de peso en, digamos, unas vacaciones excesivamente indulgentes en las que nos tomamos un postre con cada comida o una afinidad recién descubierta para comer afuera. Pero, luego, hay momentos en que experimentamos un aumento de peso inexplicable, el tipo de aumento de peso que parece aparecer de la noche a la mañana, de la nada y aparentemente sin razón.
Cuando no puede encontrar un culpable de por qué está aumentando de peso, podría ser una de estas siete razones astutas.
Sigue leyendo para ver qué son y qué puedes hacer al respecto.
La falta de sueño
Cuando aumenta de peso, el primer lugar donde busca respuestas es a menudo su dieta o su rutina de ejercicios, pero el culpable puede estar escondido en su botiquín. Muchos medicamentos, incluidos los que tratan las migrañas y los trastornos del estado de ánimo, así como el control de la natalidad y los esteroides, pueden causar aumento de peso por diversos motivos. Si sospecha que un medicamento que está tomando podría estar causando aumento de peso, hable con su médico para analizar sus opciones.
Estrés
Si ha tenido un trabajo de escritorio de nueve a cinco por un tiempo, es posible que no lo sospeche como una razón para el aumento de peso, pero las realidades de la vida de la oficina van más allá de la naturaleza sedentaria y pueden agravarse rápidamente. Tal vez un nuevo proyecto lo haga trabajar hasta tarde en la noche (y, por lo tanto, no está durmiendo lo suficiente, vea la diapositiva 1 y muy estresado, vea la diapositiva anterior), y / o está demasiado ocupado para preparar un almuerzo saludable, Estás comiendo más comida rápida de engorde de lo que te das cuenta. Agregue algunos bocadillos sin sentido a la comida comunal en la cocina y las donas de cumpleaños de un compañero de trabajo para el equipo, y sus libras adicionales podrían ser explicadas.
Sodio
A veces, la razón simple detrás de la escala que lee un número sorprendente es su consumo de sodio. Cuando el sodio es el culpable, en realidad no has ganado grasa corporal; su cuerpo solo retiene el peso del agua (para diluir el sodio). Aparte de la sal, las fuentes poco probables de sodio incluyen muchos aderezos para ensaladas y salsas, comidas congeladas y pan. Si se enfoca en reducir el consumo de sodio, el "peso" debería desaparecer en breve.
Retención de agua
De nuevo, al igual que con el sodio, el peso del agua no es grasa, pero puede inclinar la balanza en una dirección inquietante y hacer que te sientas más pesado. Aunque puede parecer contrario a la intuición, la solución para eliminar el peso del agua es beber más agua. La razón por la que su cuerpo parece estar aguantando el peso del agua es porque no está bebiendo suficientes líquidos, por lo que piensa que tiene que almacenar el agua que no tiene en reserva.
Entrenamiento con pesas
Confusamente, es posible que haya aumentado de peso después de comenzar a trabajar más, lo que puede suceder por dos razones. Primero, el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular y el músculo es más denso que la grasa, por lo que al perder grasa y aumentar el músculo, es posible que veas un número mayor en la escala. Segundo, el entrenamiento con pesas causa inflamación muscular (el dolor que se siente después), lo que significa que el músculo se hincha por la retención de agua para protegerlo. La buena noticia es que, aunque el entrenamiento con pesas, especialmente cuando está comenzando, puede causar un ligero aumento de peso, le ayudará a perder pulgadas, lo que significa que incluso si el número en la escala es un poco más alto, su ropa se ajustará mejor.
¿Quieres aprender más sobre el aumento de peso y cómo lidiar con él? Echa un vistazo a qué hacer cuando te has dado cuenta de que has ganado cinco libras.
