El único alimento que se debe evitar antes de acostarse, según un médico capacitado en Harvard
Por otro lado, no hay necesidad de evitar las proteínas al final del día, de hecho, las investigaciones demuestran que comer una comida rica en proteínas pocas horas antes de acostarse puede aumentar esos sentimientos de sueño. El tiempo realmente lo es todo.
Nuestro consejo: llénate de una cena llena de proteínas en el lado más temprano de la noche y quédate con un suplemento para dormir o un té de manzanilla (como el de arriba) justo antes de acostarte. Estos alimentos también ayudarán a hacer un gran ojo cerrado.
A continuación, descubra las mejores condiciones para una buena noche de sueño, desde la temperatura ambiente hasta la limpieza de su habitación (sí, en serio).
