La única cosa que hago todas las semanas para disminuir las mañanas dominicales
Hecho: los fines de semana son demasiado cortos. Tan pronto como comienzan, están saliendo. Entonces, ¿puede alguien amablemente indicarme la dirección del buzón de sugerencias nacional para que pueda escribir una nota sobre los fines de semana de tres días? Se ha comprobado que reducen las emisiones de carbono y gases de efecto invernadero (menos desplazamientos y la producción de maquinaria) y mejoran drásticamente nuestra salud mental y bienestar. Claro, tenemos peces mucho más grandes para freír que exigir una semana laboral de cuatro días, pero la idea es buena, ¿no es así? Otra razón por la que nos beneficiaríamos de los fines de semana más largos es que cuando llega el Sunday Scaries, la espiral mental descendente que se produce a continuación se está paralizando.
"Muchas personas no solo se sienten ansiosas por la semana laboral que les espera, sino que incluso pueden sentirse deprimidas por el fin de semana", explica Heather Silvestri, una psicóloga con sede en Nueva York.
Gran parte de la noche del domingo se pasa con tristeza el luto del fin de semana, en lugar de anticipar la próxima semana, así que ¿cómo podemos cambiar eso? Para mí, fue tan simple como hacer una pequeña adición a mi agenda.
Una semana, programé de forma casual la cena con un amigo para el siguiente lunes por la noche. Por lo general, reservo los lunes para ir directamente al metro antes de estacionarme en el sofá para una noche de televisión de realidad: necesitaba una recuperación de lo que probablemente sería un día estresante. Por desgracia, nuestros dos horarios solo permitían una cita a principios de la semana, así que lo registré en mi calendario de Google. Lo que pronto aprendí, sin embargo, fue que obligarme a salir al comienzo de la semana sería un gran avance.
La tarde del domingo anterior, en realidad estaba emocionado para que comience la semana, sabiendo que tuve una comida deliciosa, un vino inevitable y un tiempo de calidad para mis amigos a la espera de la próxima noche.
En el primer tren del restaurante, seguí pensando en cómo bueno Se sentía al comenzar la semana con una nota tan positiva, así que programé una fecha de película para ver Un lugar tranquilo con otro amigo el lunes siguiente. Mientras John Krasinski y Emily Blunt luchaban contra los demonios, me senté en mi silla, con palomitas de maíz en la mano, contenido que no había necesitado defenderme de mí mismo la noche anterior.
Por supuesto, es difícil planificar una salida todos los lunes teniendo en cuenta las discrepancias en el calendario, por lo que en esos casos planearé algo en casa, incluso si es tan sencillo como guardar el último episodio de El cuento de la criada Para el lunes por la noche o cocinar una buena cena con mi novio. Independientemente de la actividad, planear algo que sé que disfrutaré en el día menos popular de la semana hace que la pérdida del fin de semana sea mucho menos dramática.
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Un baño es la forma de terapia más barata y fácil. La próxima vez que corra el grifo, vierta unas gotas de esta mezcla de lavanda, jengibre, romero y pimienta negra para calmar los músculos tensos y activar la serotonina.
La editora de bienestar Victoria Hoff llama a esto, para decirlo simplemente, jabón "cielo". Su incorporación a una ducha de vapor recuerda a un hammam marroquí, una lujosa casa de baños, con un fuerte aroma a eucalipto y una base calmante de aceite de oliva.
La sal rosa del Himalaya suaviza la piel, mientras que la lavanda alivia la mente en esta mezcla intoxicante de sales de baño. Tome un largo baño antes de golpear las sábanas, y su tiempo de sueño será infinitamente más reparador.
En un estudio clínico, el 89% de los usuarios descubrieron que podían dormirse más rápido después de rociar esta mezcla de manzanilla, lavanda y pachulí en sus almohadas. Si la ansiedad en el trabajo es mantenerlo despierto por la noche, una buena noche de sueño puede ser un poco de brotes.
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