No hay mentira: este entrenamiento puede detener las migrañas y aliviar el dolor crónico

Beneficio de yoga: alivio del dolor crónico

Además del alivio de la migraña, según la Escuela de Medicina de Harvard, se ha encontrado que el yoga ayuda a las personas que sufren de dolor crónico, como el dolor lumbar, la fibromialgia y la artritis. Mientras que las sesiones de yoga suelen ser de 60 a 90 minutos, una sesión corta en casa de 10 a 20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor crónico. Nota: Si sufre de dolor crónico, deberá consultar a un maestro de yoga para modificar las posturas de yoga y asegurarse de que está ayudando en lugar de empeorar su condición.

Beneficio de yoga: pérdida de peso y grasa

El ejercicio es excelente para la salud, pero las sesiones pesadas de HIIT pueden causar la liberación de hormonas del estrés, que pueden provocar estrés al comer. Una clase de yoga desafiante, por otro lado, aumentará la quema de calorías (alrededor de 200 calorías en una clase de 30 minutos) pero es poco probable que haga que usted quiera comer en exceso más tarde en el día. De hecho, un estudio encontró que las mujeres con sobrepeso que hicieron yoga restaurativa perdieron una cantidad significativa de grasa subcutánea en seis meses. Los investigadores atribuyeron esto a una reducción del cortisol, que se ha relacionado con el almacenamiento de grasa alrededor de la sección media.

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A continuación, vea cómo dominar una parada de cabeza de una vez por todas.