Los estudios dicen que tomar este suplemento acortará su resfriado

Cada vez que tengo un resfriado, me encuentro cada vez más tratando de evitar el jarabe para la tos y comenzar a buscar en casa remedios o suplementos que puedan ayudarme a vencerlo. Un término de búsqueda popular que aparece a menudo es "zinc para resfriados". Al no estar muy familiarizado con ese mineral en particular, me dirigí al Consejo Asesor Científico / de Atención para obtener algunas respuestas.

¿Qué es el zinc?

"El zinc es un mineral esencial que beneficia al sistema inmunológico", dice la junta. "También se conoce como un elemento esencial de rastreo. Aunque lo requerimos en cantidades muy pequeñas, nuestro cuerpo no lo produce de forma natural". Los expertos señalan que el zinc ayuda a respaldar la función de más de 300 enzimas críticas en nuestros cuerpos y ayuda a nuestro metabolismo.

Cómo el zinc aumenta su sistema inmunológico

Lo más importante es que juega un papel clave en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Recomiendan que los niños obtengan de 3 a 8 miligramos por día y recomiendan de 8 a 12 miligramos para adultos.Esto se debe a que el zinc ayuda directamente a nuestro sistema inmunológico y, indirectamente, también ayuda con los resfriados.

"Al proporcionar apoyo adicional a nuestro sistema inmunológico, el zinc juega un papel en la prevención del resfriado común", dijeron. "Sin embargo, algunos estudios han demostrado que el zinc también puede estimular la respuesta de nuestro sistema inmunológico mientras el cuerpo lucha contra un resfriado. Las pastillas de zinc pueden ayudar a acelerar el tiempo de recuperación de un resfriado y reducir los síntomas".

Si tiene deficiencia de zinc, no solo se enfrenta a un sistema inmunitario debilitado, sino que también dicen que experimentará niveles más bajos de energía y función cognitiva, y en ocasiones incluso una pérdida de apetito.

La mejor manera de digerir el zinc para mantener los resfriados en la bahía

Usted puede encontrar zinc en alimentos como la carne de res y cordero. El zinc también se encuentra en los mariscos. Las fuentes menos conocidas incluyen legumbres, nueces y chocolate negro, y también puede encontrarlo en cereales y productos lácteos donde el zinc se fortalece con otros minerales y vitaminas. Pero si desea obtener la cantidad máxima sin tener que reorganizar su dieta, recomiendan tomar suplementos de zinc, especialmente si es vegano o vegetariano.

"Para muchos, obtener todas las vitaminas que necesita a través de una dieta natural y saludable puede ser un desafío", dicen. "Debido a que muchas fuentes de zinc se encuentran en la carne o los mariscos o los productos lácteos, los vegetarianos y veganos corren el riesgo de una ingesta inadecuada de zinc, que puede afectar el sistema inmunológico. Tomar zinc como suplemento es una manera fácil de garantizar que su cuerpo tenga los niveles esenciales de zinc para una salud óptima ".

Cómo encontrar el mejor suplemento de zinc

Cuando buscan un suplemento de zinc, sugieren siempre verificar la calidad y dónde se obtienen los ingredientes. Otra cosa importante a tener en cuenta es que el zinc funciona con el cobre en nuestro cuerpo para asegurarnos de que todo funcione bien, por lo que es importante asegurarse de que ambos minerales estén equilibrados. Con esos consejos en mente, discúlpanos mientras nos abastecemos de zinc en estos últimos días de invierno.

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