No es Mercury Retrograde: esta es la razón por la que podría sentirse "apagado" esta primavera

1. Sea proactivo

Una vez que haya descubierto el cómo y por qué, lo que es un logro en sí mismo, por cierto, ya tiene las herramientas para evitar la SAD en las temporadas y en los próximos años. Es útil "reconocer las señales de que su estado de ánimo se está hundiendo en el tiempo suficiente para buscar apoyo y ser proactivo sobre su estado de ánimo", dice Silvestri.

2. Planifique actividades diarias que sepa que mejoran su estado de ánimo y bienestar

"Eso presta estructura", dice Silvestri, quien enfatiza que las actividades como la meditación, la alimentación intuitiva y el "ejercicio regular y moderado" son clave para contrarrestar los azules estacionales.

3. Ir afuera

El impacto en el estado de ánimo de pasar tiempo al aire libre es innegable: la investigación muestra que la luz solar proporciona a nuestra hormona de la felicidad, la serotonina, un impulso palpable, mientras que simplemente salir a caminar puede reducir nuestros niveles de cortisol y presión arterial.

4. Recuerda que al final, es solo una nueva temporada.

¡Es la naturaleza, no una bomba de tiempo! "Intente enmarcar conscientemente el cambio en la temporada como una oportunidad, en lugar de un requisito, para hacer cambios beneficiosos", dice Silvestri. Yo, por mi parte, adoptaré esto como mi mantra.