Las personas que beben esta cantidad de cafeína son más sanas, dice la ciencia
Los argumentos a favor y en contra de la cafeína han sido lanzados durante décadas. Mientras algunos romantizan la dependencia de la cafeína, otros la condenan. "Hace unos años, se suponía que el café era malo para usted", recuerda Mike Dow, Psy.D., experto en salud mental y autor de Curando el cerebro roto. "Este libro Perra flaca dijo: 'el café hace que tu aliento huela a culo' y es malo para ti "(Perra flaca Los autores de Kim Kim Barnouin y Rory Freedman también dijeron que el café "es igual a las células de grasa" y que "no debería ser parte de su rutina diaria". ¿Cuál es la respuesta final?
¿Es la cafeína realmente tan mala para ti?
Buenas noticias: según Dow, la idea de que la cafeína no es saludable "no podría estar más lejos de la verdad". Simplemente no hay ciencia que pruebe los horrores relacionados con la cafeína que algunas personas afirman. En cambio, los científicos están de acuerdo en que la cafeína tiene múltiples beneficios en su productividad, rendimiento y salud en general. Sigue leyendo para aprender más sobre el argumento para La cafeína, según la ciencia.
"La combinación de antioxidantes en el café y el té junto con una dosis moderada de cafeína es neuroprotectora", explica Dow. "Eso es por qué las personas que toman tres tazas pequeñas de café al día tienen significativamente menos demencia. Bonificación: tome té o café verde o negro con pescado, y si hay mercurio en el pescado, la combinación de ambos evitará que digiera aproximadamente la mitad del mercurio ".
Como explica Dow, "La cafeína, con moderación y no demasiado tarde en el día, es uno de los compuestos que más promueven la inteligencia". De hecho, realizar una tarea compleja (como memorizar un número de teléfono o escribir un artículo complicado) con un poco de cafeína en su sistema en realidad ayuda a mejorar la memoria de trabajo, que disminuye a medida que envejecemos. "Si queremos mantener nuestra ventaja, es vital apuntar a la memoria de trabajo, y el café (o, si lo desea, el té negro o verde) puede ayudarnos a hacer esto", dice Dow.
Pero volvamos atrás a los conceptos de moderación y tiempo. Sí, la cafeína es saludable para usted, pero los expertos recomiendan no más de tres tazas pequeñas al día. "La cantidad correcta de cafeína sí mejora el enfoque, pero demasiado conduce a la dependencia del café"Donde la gente está irritable sin su primera taza de café", explica el médico especialista en osteopatía de la ciudad de Nueva York, Christopher Calapai, DO. Además, la psicóloga clínica Maelisa Hall, Psy.D., no recomienda tomar cafeína después de la 1 pm porque la estimulación puede interrumpir su ciclo de sueño.
Pero siga estas reglas y puede sentirse totalmente seguro acerca de su hábito de cafeína.
