Sus 2 bebidas favoritas están dividiendo sus uñas (Sí, bebidas)

Es en esta época del año cuando me encuentro mirando hacia abajo y preguntándome, ¿Por qué mis uñas siguen rompiéndose? Después de los meses de invierno de intentar (y fallar) cuidar de mis manos, me parece que en la primavera mis uñas comienzan a verse un poco marchitas con los extremos divididos en la parte superior. El principal culpable? Limpieza de primavera. Sí, es una brillante excusa para intentar salir de las tareas domésticas (no, todavía no me ha funcionado), pero realmente es una de las razones principales por las que las uñas comienzan a romperse. Y descubrirás por qué en un momento.

Pero no son solo los factores externos los que pueden afectar la calidad de las uñas, hay algunas otras cosas de las que quizás no se haya dado cuenta que están causando esa molesta cosa de peeling. No importa cuán satisfactorio pueda ser para ellos, la verdad es que la calidad de sus uñas puede dar una buena indicación del estado de su salud en general. Sin embargo, hoy estamos hablando de que se rompan las uñas quebradizas, y las razones detrás de eso, incluido el tipo de alimento que necesita para dejar de comer. Continúa desplazándote para descubrir las cinco cosas principales que causan que tus uñas se rompan.

# 1: lavar la ropa

Esta es una gran noticia, ¿no? Finalmente una excusa para dejar de lavar los platos. Según el Colegio Osteopático de Dermatología de los Estados Unidos, los factores externos a menudo pueden ser la causa de que se rompan las uñas. ¿Cómo puedes decir que no es otra cosa? Verifique si sus uñas de los pies son fuertes, si lo son, entonces el problema probablemente sea algo fuera de su cuerpo. Y la causa habitual aquí es la constante humectación y secado de las uñas (por ejemplo, hacer el lavado), que las hace secas y quebradizas.

La limpieza en general también puede causar más problemas, como clavos más blandos, que pueden ser dañados por los detergentes y otros productos de limpieza (una vez más, debemos dejar de hacer toda esa limpieza). Para ayudar, se recomienda recubrir las uñas con un esmalte que tenga fibras de nailon, como el Sally Hansen Hard como Nails Polish (£ 5). Ah, y también puedes comprar un lavaplatos aquí.

# 2: Ejercicio

De manera frustrante, incluso cuando nos cuidamos a nosotros mismos, el hecho de golpearnos las uñas al entrenar puede provocar roturas. Pero los nadadores a menudo encontrarán que sus uñas son las que están más dañadas por su régimen de ejercicio elegido. De acuerdo con el dermatólogo y experto en uñas Dana Stern, MD, "mis pacientes que nadan mucho a menudo son muy desafiantes desde el punto de vista de tratar sus uñas quebradizas, pero siempre les digo que sigan nadando ya que es una de las mejores rutinas de ejercicio. !"

En su lugar, recomienda que limites la exposición al agua en las uñas y uses guantes para protegerlos. También sugiere tomar un suplemento de biotina, que contribuye al crecimiento y la fuerza de las uñas. También agrega que "dado que las uñas crecen cada cuatro o seis meses, la biotina debe tomarse durante al menos ese período de tiempo para ver si funciona".

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# 3: Archivar de manera incorrecta

Sí, si no está colocando las uñas en la dirección correcta, podría estar causando más daño. Hablamos con la técnica principal de uñas en Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek sobre la causa más común de roturas de uñas entre sus clientes.

"A menudo [se producen roturas] porque la lima de uñas es demasiado áspera", dice Kramek. "Si ese es el caso, abrirá la cutícula del clavo y lo hará vulnerable. Opte por una lima de vidrio o una con un grano muy fino".

También hay una forma correcta de limar la uña para evitar que la cutícula se exponga y, potencialmente, las uñas que se rompen: "Siempre debe hacerlo de izquierda a derecha para mantener la cutícula cerrada", explica Kramek.

# 4: Estrés

Estrés. No, no es exactamente una sorpresa descubrir que este es otro culpable (en qué problemas se destaca el estrés). no ¿Por qué?) Cuando hablamos con el nutricionista clínico Peter Cox, reveló que el estrés (y su impacto en la forma en que digerimos nuestros nutrientes, importante para el crecimiento y la fuerza de las uñas) es otro factor que explica por qué nuestras uñas se están rompiendo.

Si bien nuestra ingesta de minerales se ha reducido a lo largo de los años, no gracias al agotamiento de los minerales en los suelos y nuestra tendencia a comer alimentos con mayor contenido de azúcar (en detrimento de otros alimentos ricos en minerales), también son nuestros estilos de vida los que son más altamente eficaces. Destacó que nos han impedido poder absorber mejor los minerales. Sin mencionar que siempre estamos comiendo con un ojo en Netflix. Pero un mineral importante que estamos perdiendo es el magnesio, que puede ayudar a evitar que las uñas sean tan frágiles.

"Nuestro requerimiento de magnesio ha aumentado con el estrés [el estrés agota nuestras reservas de magnesio]. Pero no estamos obteniendo tanto como antes", dice Cox.

"Esto significa que no estamos obteniendo la mayor cantidad de magnesio que necesitamos. Pero también dejamos de digerir y absorber los minerales adecuados y correctos. También tendemos a consumir más cafeína, alcohol y azúcares cuando estamos estresados. Y estos no". Contiene muchos minerales ".

Aún más frustrante, el café y el alcohol se unen a los minerales tan necesarios que hacen que sea más difícil absorber los nutrientes que necesitamos.

Por supuesto, cambiar el modo en que comemos, así que no comer frente al televisor y ser más conscientes de cómo y qué estamos comiendo es un primer paso, además de comer alimentos ricos en minerales, pero también hay Las dosis suplementarias de minerales que recomienda Cox, aunque sugiere que ver a un nutricionista primero es importante para descartar cualquier problema digestivo.

# 5: No hay suficiente hierro

Hablamos con el nutricionista clínico Filip Koidis, RD, quien dijo que las uñas quebradizas suelen ser un indicio de mala nutrición y / o deficiencia de nutrientes. "Específicamente, las uñas quebradizas son comunes con la deficiencia de proteínas, aunque esto no se ve a menudo especialmente en el mundo occidental. Una causa más común, especialmente en la población femenina, es la deficiencia de hierro, que hace que las uñas sean delgadas y quebradizas", nos dijo.

¿Y la forma de rectificar este problema? Asegúrese de que su dieta contenga alimentos ricos en proteínas magras, como pollo, pescado, legumbres, legumbres y nueces. "Agregue limón, lima o vinagre a sus comidas para mejorar la absorción de hierro (la acidez en estas mejora la absorción de hierro hasta en un 40%)". Para aumentar la cantidad de hierro, opte por carnes rojas (incluyendo pescado de carne oscura como el atún), frijoles de soya, lentejas, espinacas, semillas de sésamo, frijoles, papas, huevos, garbanzos, semillas de calabaza y anacardos. "Todo lo anterior tiene que ser junto con una dieta bien balanceada, donde ninguna otra deficiencia de nutrientes pueda afectar la fuerza de las uñas", agregó.