Cómo abrazar tu cuerpo diciendo adiós a la escala

Piensa en por qué tienes un peso objetivo

Si te has encontrado fantaseando con llegar a un cierto tamaño de vestido o peso, debes pensar por qué te sientes así. ¿Es porque se ve como un buen número o se considera deseable? Rara vez miramos la razón por la que queremos llegar a este número.

Rushworth se hace eco de esto: "Si está comenzando su viaje de salud y bienestar, lo alentaría enormemente a que se conecte a por qué Quieres alcanzar ciertos objetivos. Del mismo modo, establezca objetivos intrínsecos que se alineen con sus valores, en lugar de centrarse en un número arbitrario que cree que le proporcionará una mejor autoestima ".

Concéntrese en cómo quiere sentirse cuando está en su camino hacia la salud, por qué quiere estar más saludable y crear metas que se alineen con los valores de su vida. Por ejemplo, comer bien puede ayudarlo a sentirse más enérgico, lo que le permite ser más amoroso y presente en sus relaciones. "Cuando establecemos objetivos emocionalmente atractivos que se alinean con nuestros valores, es más fácil cumplirlos y ser coherentes con nuestro comportamiento, al tiempo que nos sentimos muy bien en el camino hacia nuestros objetivos".

No estás definido por un número

Ya sea un tamaño de vestido o un peso objetivo, podemos poner mucho énfasis en los números y permitirles definir nuestra propia imagen. Existe la percepción de que una vez que se alcanza este número, todo cambiará. "La mayoría de las personas creen que se sentirán increíbles cuando alcancen cierto número", dice Rushworth. "Si se está restringiendo o privando de sí mismo para alcanzar su peso ideal, es muy probable que fluctúe, sea yo-yo o desarrolle una relación poco saludable con su cuerpo y su salud. Poner tu autoestima en un número fluctuante te deja abierto a sentirte sin poder ”.

En lugar de poner todo su enfoque en el número en la escala, Rushworth recomienda que "se centre en la persona en la que se está convirtiendo, los valores que encarna y el impacto que desea hacer en el mundo". Estos ayudan a crear un sentido sólido de autoestima basado en la certeza, en oposición a los objetivos extrínsecos (como el peso o la apariencia) que siempre serán inherentemente inciertos. "Es natural y totalmente aceptable querer estar saludable y lucir bien (¡es decir, todos lo hacemos!), Pero cuando te concentras exclusivamente en objetivos inciertos y externos para validar tu confianza, siempre estarás listo para un viaje inestable".

La confianza del cuerpo no depende de la escala

No se puede negar que damos por sentado nuestros cuerpos y favorecemos la estética sobre la función. Cuando te muevas a un lugar donde el cuerpo tenga confianza y aceptación, “en lugar de centrarte en lo que tu cuerpo no tiene, comienza a crear conciencia y gratitud diarias por todo lo que tu cuerpo hace por ti. Cuando quedamos atrapados en nuestro cuerpo, percibimos deficiencias, perdemos completamente de vista todos los maravillosos regalos que disfrutamos en la vida. porque Tenemos un cuerpo ”, aconseja Rushworth.

Si nos enfocamos más en quiénes somos y no en cómo somos, puede cambiar toda nuestra relación con nosotros mismos. Es posible que hayas visto esto cuando hayas alcanzado un objetivo externo pero aún así te sientas insatisfecho.

Rushworth agrega: “Una vez creí que si alcanzaba mi peso objetivo y mi nivel de condición física, estaría seguro, pero cuando logré mi objetivo me sentí miserable. La confianza es verdaderamente un trabajo interno que se basa en cualidades internas y en tener una relación de confianza contigo mismo. Si uno de tus valores clave es el amor y la bondad, sin embargo, no demuestras amabilidad por ti mismo, tendrás una mala relación contigo misma que carece de integridad y confianza ".

Centrarse en la aceptación

El amor propio es una meta tan hermosa, pero puede ser un largo camino por recorrer si siempre has tenido bloqueos mentales alrededor de tu imagen corporal. Un primer paso poderoso puede ser llegar a un espacio de aceptación. "Practicar la bondad amorosa contigo mismo a diario es clave para la autoaceptación y la confianza", nos dice. “Usa tu diario para honrar constantemente todas las fortalezas y dones que encarnas que no tienen nada que ver con tu aspecto. Reconocer que tienes sustancia y valor, más allá del traje de piel que vives en tu interior, es esencial para abrazar quién eres.

“En lugar de involucrarte en comportamientos saludables porque sientes que“ debes ”o que eres deficiente de alguna manera, enfócate en cómo la adopción de comportamientos saludables te ayudaría a crecer. A menudo, cuando las mujeres se limitan a alcanzar cierto peso, se olvidan de que también restringen partes de su vida que podrían brindarles una profunda satisfacción, felicidad, conexión y alegría ", agrega. "Buscar alegría y conexión en otras áreas de tu vida te ayudará a nutrirte a un nivel más profundo, un número en la escala nunca llenará ese vacío".

La próxima vez que sientas ganas de saltar a la báscula para echar un vistazo rápido, saca tu diario y establece metas para convertirte en la versión más segura de ti mismo que puedes ser. Esa es una resolución de Año Nuevo con la que todos deberíamos estar de acuerdo.

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